احم نفسك من نزلات البرد في الشتاء باتباع هذه النصائح

آخر تحديث: الخميس 5 نوفمبر 2015 - 8:47 م بتوقيت القاهرة

بعد أن مرت الكثير من دول العالم بصيف حار للغاية، يتنبأ خبراء الطقس بشتاء شديد البرودة، ويصاحب الطقس البارد مرض الإنفلونزا الذي يدمر الجسم. 

اقرأ أيضًا: احمي نفسك من مرض السكري عن طريق النوم

اتبع النصائح التالية لوقاية جسمك من نزلات البرد الشديدة في الشتاء القارس:

1- تأكد من تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي. 

2- تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وتحديداً الجوافة والبرتقال. 

اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للسرطان يتجاهلها الرجال

3- أدخل في طعامك المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن. 

اقرأ أيضًا: تجنب هذه الأمور أثناء الاستحمام حتى لا تسبب لك الضرر

4- الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم ويعرضه للجفاف.

5- الحصول على قسطاً كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يزيد المناعة في الجسم، مما يؤدي لقدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد. 

للمزيد: 

أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك
تجنب وضع الخبز في الثلاجة.. والسبب؟
هل تحب حليب الماعز؟ تعرف على فوائده