9 أطعمة تدر اللبن للأم المرضعة

آخر تحديث: الأربعاء 18 أكتوبر 2017 - 2:14 م بتوقيت القاهرة

دينا صالح

تتعدد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل، فهى توفر جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها نمو الرضيع، خاصة في الستة أشهر الأولى من عمر المولود.

وقد تعاني بعض الأمهات، وخاصة في أول مولود لها من نقص اللبن الطبيعي، وتتساءل هل هناك أطعمة مخصصة يمكن أن تساعد في إدرار اللبن وزيادة كميته.

تقدم الدكتورة ياسمين الصيرفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة لقراء "الشروق" من الأمهات، أكثر الأطعمة المدرة للبن الأم المرضعة.

وهى كالآتي:
1- الماء هو أكثر العوامل التي تساعد على إدار اللبن، فيجب شرب ما لا يقل عن 10 أكواب ماء، ويفضل شرب كوب ماء قبل الرضاعة وكوب بعد الرضاعة.

2- اللبن فيجب شرب ما لا يقل عن 3 أكواب لبن في اليوم.

3- الشوفان لما له فوائد عظيمة في إدرار اللبن، ويمكن تناوله في الصباح مع الحليب، أو تناوله كشوربة.

4- الخضروات الورقية الداكنة والفجل واللفت.

5- البنجر الذي يساعد في علاج فقر الدم الذي يؤدي إلى نقص إفراز اللبن.

6- الجزر والبطاطا والمشمش حيث يحتوي على مادة "البيتاكاروتين".

7- الدهون بصفة عامة تعمل على إدرار اللبن.

8- المكسرات وخاصة اللوز والكاجو والسمسم والحلاوة الطحينية.

9- الأعشاب مثل الشمر والحلبة والكراوية والينسون والزنجبيل.

ووجهت بتجنب استخدام العقاقير الطبية خلال فترة الحمل إلا بعد استشارة الطبيب، مشيرة إلى وجود اعتقاد سائد خاطئ بأن تتوقف الأم عن الرضاعة ليلًا، حيث يُفرز هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج اللبن ليلًا.