عادة ما يميل الملايين لشرب القهوة في الصباح سعيًا نحو تعزيز طاقتهم، ولكن إن كانت القهوة مكلفة ويتطلب إعدادها الكثير من المجهود يمكنك تبديلها بعشر دقائق من صعود السلالم والهبوط منها.
خلصت دراسة حديثة إلى أن هذا التدريب الرياضي سوف يقدم الكثير لمستويات الطاقة مقارنة باستخدامك للمصعد وأنت تشرب الصودا أو الكابتشينو، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
لإجراء الدراسة، تناولت المشاركات في أيام منفصلة إما كبسولات تحتوي على الكافيين أو الدواء الوهمي، أو قضوا 10 دقائق في صعود السلالم والهبوط منها - بما يصل إلى حوالي 30 طابقًا - بوتيرة منخفضة الكثافة.
كانت المشاركات طالبات جامعيات وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم بصورة مزمنة وذلك بنومهن أقل من 6 ساعات ونصف كل ليلة.
لاختبار آثار الكافيين مقابل التدريب الرياضي، شاركت كل مجموعة في بعض الاختبارات اللفظية والمعتمدة على الكومبيوتر؛ لقياس كيف شعرن ومدى جودة أدائهن لمهام معرفية محددة.
لم يسبب الكافيين أو التدريب الرياضي تحسنات كبيرة في الانتباه أو الذاكرة، ولكن ارتبط استخدام السلالم بزيادة صغيرة في الدافع للعمل.