تغذية الحامل من الأمور الهامة خاصة خلال الثلاثة أشهر الأولى، حيث إنها قد تتناول بعض الأغذية التي تشكل خطورة على صحتها وجنينها، بالإضافة إلى الكثير من المعتقدات الخاطئة التي نتوارثها عن كمقولة «انتي بتاكلي لاتنين»، والتي ليس لها أساس من الصحة؛ فالزيادة المثلى للحامل تقدر بـ12 كيلو فقط خلال شهور الحمل، بمعدل 300 سعر حراري يوميا.
وفي ذلك الصدد، يستعرض الدكتور عمرو حسن استشاري النساء والتوليد، لـ«الشروق»، أهم الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها، خاصة في أشهر الحمل الأولى:
- اللحوم النيئة؛ كاللانشون والبسطرمة والسوشي.
- الأطعمة السريعة؛ والتي تكسب الحامل سعرات حرارية تؤدي إلى زيادة وزنها دون قيمة غذائية.
- التونة والماكريل؛ لاحتوائهما على نسبة عالية من الزئبق، حيث يمكن تناولهما مرة واحدة أسبوعيا.
- عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة والنسكافيه والشاي، ويفضل كوب أو اثنين في اليوم على الأكثر؛ لأن زيادة الكافيين تؤدي إلى الإجهاض.
- البيض النيء الذي يدخل في منتجات معينة؛ كالمايونيز لتجنب الإصابة ببكتيريا السالمونيلا.
- الكبدة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين «أ»، الذي يمكن أن يحدث تشوهات في الجنين ويمكن تناولها مرة في الشهر.
- الحليب والجبن غير المبستر؛ لاحتمال الإصابة ببكتيريا الليستيريا.
- المخللات والأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح)؛ لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- المقرمشات والتسالي والشيبسي والحلويات والمقليات؛ لاحتوائهم على الكثير من الدهون والمواد الحافظة.
- وأخيرًا لتجنب الإحساس بالحموضة والارتجاع؛ يفضل أن تقسم السيدة الحامل وجباتها على 6 وجبات، بمعني أن تتناول الوجبة على مرتين.