يعاني الكثيرون في فصل الشتاء من برودة اليدين والقدمين أكثر من برودة باقي الجسم.
يفسر الدكتور Michael B. Gottschalk المتخصص في الطب الرياضي للأطراف العليا، بأن أجسامنا تعطي الأولوية لأعضائنا الحيوية مثل قلبنا ورئتينا الدافئة، مما يعني أنها توجه تدفق الدم يكون بعيدًا عن اليدين والقدمين والأذنين ويتجه نحو قلب الجسم.
تستعرض "الشروق" في التقرير التالي أهم النصائح التي تساعدنا على التغلب على برودة أطراف القدمين واليدين في الشتاء القارس الذي تشهده البلاد هذه الأيام، وفقا لما ذكره موقع reader's digest :
1- احرص على تناول الأطعمة الصحية التي تعزز من دوران الدورة الدموية وتدفق الدم، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون والفاكهة والخضار والتوت والجوز واللبن قليل الدسم والموز والشوكولاتة الداكنة ودقيق الشوفان.
2- ارتدي جوارب صوفية على الجوارب المبطنة لتحافظ على دفء قدميك وتساعد على تدفق الدم.
3- عند الخروج من المنزل يجب ارتداء قفازات من الصوف أو الجلد للحفاظ على دفء اليدين.
4- في المنزل، يفضل الجلوس أمام مدفئة أو ارتداء نعل داخلي مريح مع تقنية شحن ذكية ستحافظ على دفء قدميك.
5- أضف بعض الأعشاب إلى المشروبات والوجبات الشتوية التي تمنح جسمك الدفء وتزيد من حرارته كالفلفل الأسود والقرفة والهيل والزنجبيل والفجل والثوم.
6- الإكثار من تناول السوائل دافئة خلال اليوم والشوربات فكلاهما رائع للعضلات، كما يمكن أن يساعدك مجرد إبقاء الإناء والكوب الدافئ في يديك الحفاظ على برودة الأصابع.
7- احرص على ممارسة بعض التمارين البسيطة خلال النهار حتى يتدفق الدم للأطراف.
8- وأخيرًا إذا كنت تعاني من أطراف قدميك ويديك باردة تصل لحد الزرقان والإحمرار مع ظهور بعض القشور والتورم، فعليك اللجوء للطبيب المختص فقد تكون مصابا بعضة الصقيع "الرينود"، ويمكن أن تكون الأطراف الباردة أيضًا علامة على وجود مشكلات صحية أكثر خطورة مثل مرض الذئبة، أو تصلب الجلد، أو مرض الشريان المحيطي.