كثير ممن يتبعون نظام حمية غذائية من أجل إنقاص وزنهم ، يعانون في مرحلة معينة من الرجيم من ثبات أو بطئ معدلات حرق الدهون بأجسامهم.
ولا يعلمون ما سبب هذا المشكلة وكيفية حلها ومن ثم يصابون بالإحباط من عدم نقص أوزانهم نتيجة بطئ معدلات الحرق ، أو قد يلجئون إلى طرق غير آمنة واهمين أنها ستساعدهم على زيادة نسبة حرق أجسامهم .
تقدم لقراء بوابة الشروق الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة نظام غذائي يساعد على زيادة معدلات حرق الجسم بطريقة مفيدة وآمنة .
- الإفطار : نسكافيه ، شاي باللبن بسكر دايت ، جريب فروت ،شاي أخضر ، ليمون ،قرفة وجنزبيل ، قهوة ، شاي "1 أو 2 معلقة سكر أو عسل " .
- يلي وجبة الإفطار وجبة خفيفة 1 مكونة من :12 لوز أو 8 حبات عين جمل ني بدون ملح .
- ثم وجبة خفيفة 2 : فول ، حمص الشام ،بيض "2 صفار فقط "،جبنة قريش أو لايت بأي كمية .
- الغذاء: تونة ، سمك ، جمبري، لحون ، فراخ .
- وجبة خفيفة 3: عدد 2 زبادي لايت .
- العشاء: 2 ثمرة فاكهة .
وأكدت الدكتورة ليندا على الإرشادات التالية الهامة :
- ضرورة تناول 3 زجاجات مياه صغيرة على مدار اليوم .
- يفضل ممارسة الرياضة في الفترة الصباحية .
- يجب تناول الأسماك من مرتين إلي ثلاث أسبوعيا .
- يجب ترك من 2 – 3 ساعات بين الوجبات .
- جميع الوجبات أساسية بنفس الترتيب .
ملحوظة علامة "،" تعني «أو وليس و »