إذا كنتِ تعيشين تجربة الحمل لأول مرة، أو سبق لكِ الحمل فدائمًا ما تحرصين على الانتباه لسلامتك ولصحة جنينك، باتباع نصائح الأطباء في تغذيتك وحركتك خلال شهور الحمل التسعة.
من الأفكار والمعتقدات المتوارثة السائدة عن تغذية الحامل، أنها يجب أن تكثر من تناول الطعام خلال شهور الحمل لأنها تأكل لفردين، وهذا ما ينفيه الدكتور هشام الشاعر استشاري النساء والتوليد، مشيرًا إلى أن الكيف وكم الفيتامينات والكالسيوم التى تحصل عليها الحامل من الغذاء الصحى هو الأهم وليس الإكثار من الطعام.
فى هذا الصدد يستعرض الدكتور هشام الشاعر، أهم الأطعمة التى يجب أن تتجنب الحامل تناولها خلال شهور حملها التسعة:
1-اللحوم المصنعة مثل السوسيس والسجق و البسطرمة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من البكتريا والسموم التي قد تضر الأم والجنين بشكل كبير.
2- أسماك التونة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يضر بنمو الجهاز العصبي للجنين.
3- بعض الأطعمة غير المطهية كالبيض النيئ والمايونيز والآيس كريم، لاحتوائها على نسبة كبيرة من البكتريا تضر الأم والجنين معا.
4- العصائر والألبان غير المبسترة لاحتوائها على بكتريا السالمونيلا والليستيريا التي تسبب تشوه الأجنة.
5- الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، تسبب الإصابة بسكر الحمل وأمراض القلب وزيادة في الوزن مع ارتفاع ضغط الدم.
6- أطعمة المطاعم ووجبات الشارع حتى لا تصاب الحامل بأي من أنواع التسمم الغذائي.
7- وأخيرا الحرص على الإقلال من تناول مشروبات الكافيين وتجنب تناول المشروبات الغازية.