أصدرت هيئة الأرصاد الجوية الأيام السابقة بيانا تؤكد فيه على ارتفاع درجات الحرارة الأسبوع الجاري بداية من اليوم الأحد.
وبما أننا على أعتاب فصل الصيف فمن المعتاد أن تسجل درجات الحرارة ارتفاعها أغلب هذا الفصل، لذلك علينا أن نتخذ بعض الإجراءات الوقائية لحماية أنفسنا من موجات الحر المتعددة وخصوصا للأشخاص الذين يقضون أوقات طويلة خارج منازلهم.
يقدم الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا، لقراء "الشروق" روشتة صيفية لكيفية التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة بأهم الاحتياطات اللازم اتباعها:
- ضرورة الإكثار من تناول الماء والمشروبات المثلجة والابتعاد عن المشروبات الدافئة.
- تناول السلطات والفاكهة بكميات كبيرة، وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات المصنعة والسكريات.
- الاستحمام يوميا بالمياه الباردة وصابون الجلسرين، وتجنب المياه الدافئة أو الفاترة والصابون المطهر.
- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة وتجنب الملابس المصنعة من خيوط صناعية ذات الألوان الداكنة خصوصا اللون الأسود.
- عند الخروج من المنزل ارتداء قبعة أو كاب أو استخدام شمسية للحماية من أشعة الشمس، وتجنب التعرض المباشر للشمس خاصة فترة الظهيرة خوفا من ضربات الشمس خاصة لكبار السن والأطفال.
- تجنب ارتداء الحفاضات الصناعية للأطفال الصغار قدر الإمكان في المنزل واستبدالها "بكافولة" قطن طبيعي.
- استخدام بودرة الشبة للتعرق وتجنب مزيلات العرق الصناعية.
- تجنب تناول البسطرمة والحلبة والبصل والبهارات لأنها تسبب رائحة العرق.
- وأخيرا للبنات والسيدات تجنب استخدام مستحضرات التجميل على الوجه كثيرا أثناء النهار.