تؤكد الكثير من الدراسات، وأطباء النساء والتوليد، أن «غثيان الصباح» لدى الحامل أحد أبرز العوامل الوقائية للجنين، على الرغم من طبيعته غير المحببة للحوامل، خاصة ذوات تجربة الحمل الأول فهو عنصر مهم ومؤشر قوي على سلامة الحمل.
يقول الدكتور هشام الشاعر، استشاري النساء والتوليد، أن 50% من الحوامل يشعرن بالغثيان ما بين الأسبوع السادس حتى الأسبوع الثامن أو التاسع من الحمل، وبتناول بعض الأطعمة الطبيعية تقلل بشكل كبير من شعور الغثيان في الشهور الأولى من الحمل، منها كالتالي:
1- حبوب القمح الكاملة في مقدمة الأكلات، والتي تعتمد على شرائح التوست البني، أو الأرز البني الغني بالألياف، التي تزيد من إحساسِك بالشبع وتقلل من الغثيان بنسبة كبيرة.
2- الزبادي البلدي، فهو من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان، وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل صحي.
3- تناول الخضروات والفواكة الطازجة بمعدل ثمرة كل ساعتين لتقليل الشعور بالغثيان.
4- رقائق الشوفان يحسن من حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من الغثيان بشكل كبير خاصة عندما يكون وجبة الإفطار.
5 - ينصح "الشاعر" الحامل بتناول من 6-8 أكواب من المياه يوميًا فهي من العوامل التي تساعد على تنظيم حركة المعدة ومنع الإمساك والغثيان.