عبارة أظن أن كل من بدأت حملها سمعتها خاصة من أمها وصديقاتها وبالطبع حماتها. فهل أظنك توافقين عليها أيضا فيما تؤدين من نصائح لقراء صفحتك المتفردة: كلى.. انت لازم تاكلى لاتنين!
أمل لاشين ــ المنصورة
بالطبع لدى نصيحة للحامل تتعلق بغذائها الذى يجب أن يأتى ملائما لمرحلة فريدة من عمرها تتوالى فيها التغيرات النفسية والجسدية فى مقابل دورة الهرمونات الخاصة بالحمل. عليها أن تختار ما تأكل وفقا لما تحتاج إليه فى تلك الفترة هى وجنينها الذى بالفعل يستمد كل عناصر غذائه منها، وهى بأهمية تعد بالغة إذا نقص منها عنصر لازم لنموه أو نمو أى من أجهزته بدءا بالمخ وانتهاء بالعظام والعضلات.
بداية، الغذاء هنا لا يقاس إطلاقا بالكميات التى تأكلها الحامل أو أهميتها فى نوعيتها الدسمة كما يتوقع البعض. على الحامل أن تراعى جيدا أن الزيادة الطبيعية التى يجب أن تتوقعها هى ما بين ٩ و١٢ كيلوجراما فقط بالطبع مقدرا فيها وزن الجنين والمشيمة. إذ إن الزيادة على ذلك تعد عبئا عليها لا تستطيع التخلص منه بعد الولادة بسهولة لأنها ستبدأ مرحلة الرضاعة الطبيعية وتلك من الأهمية بحيث يجب ألا تتدخل فيها الحميات الغذائية المختلفة، أما الحديث عن نوعية الغذاء فأوجزها فى التالى:
< تعتمد عملية بناء أنسجة الجنين بكل أنواعها على ما يصله من بروتينات مفرداتها الأحماض الأمينية لذا على الحامل منذ البداية أن تحرص على تناول اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبيض والبقوليات بالتدريج لأنها إذا ما زادت على المطلوب سببت لها تراكم الغازات فى الأمعاء الأمر الذى يعد مؤلما مع ارتفاع ضغط البطن والحوض لزيادة حجم الرحم.
< يعد اللبن ومنتجاته عنصرا أساسيا فى غذاء الحامل فهو المسئول عن رصيد الكالسيوم فى العظام والأسنان للجنين الذى يحتاج إليه بشدة من الأم.
< الفواكه والخضراوات المختلفة بأنواعها تعد دائما مصدرا ممتازا للمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة خاصة كلما كان الاهتمام بتناولها طازجة دون طهى. من المميز منها الخضراوات الورقية داكنة الخضرة مثل السبانخ والبروكلى وغيرهما وكلها الآن موجودة فى مصر.
< فيتامين (ك) يعد أحد العوامل المهمة لاكتمال النمو للأنبوب العصبى الذى يتطور فيما بعد إلى الجهاز العصبى، لذا فتناوله أثناء الحمل واجب كمكمل غذائى.
< الماء أهم ما لا ينبغى نسيانه لأنه يساعد على التخلص من السموم ويكافح الإمساك.