يمكنك التفكير في أسباب لا تعد ولا تحصى لعدم القيام بالركض (الجري). ليس لديك الوقت والطاقة الكافية، أو لا تمتلك الرغبة للمنافسة في السباق، أو أنك لست مجنونًا بما فيه الكفاية لتكون عداءً.

ولكن كيف تعلم كل هذا إذا لم تقم بالتجربة؟.. إن جمال الركض يكمن في إمكان الجميع اللعب والنجاح في رياضة لديها القدرة على تغيير الحياة.

تقدم سارة كلاين، محررة الصحة في موقع «هافينجتون بوست» الأمريكي، بعض الأسباب المقنعة للبدء في ممارسة الركض:

1- حياة أطول

هناك أدلة دامغة على أن روتين الركض المعتدل سيضيف سنوات لحياتك، حتى إذا كنت تركض لدقائق قليلة كل يوم.

 2-  تكوين صداقات جديدة

شارك في مجموعة ركض ينظمها نادي محلي للركض، أو ابحث عن مجموعة من العدائين يحملون نفس تفكيرك ويعيشون بالقرب منك.

 3-  قضاء بعض الوقت وحيدًا 

إذا لم تكن تستمتع بصحبة أحد أثناء الركض، يمكنك قضاء بعض الوقت بمفردك، والهرب من كل شيء حولك لبعض الوقت.

 4- إنجاز هدف

من الرائع أن تحدد هدفًا وتنجح في الوصول إليه، فإذا كنت تريد دائمًا أن تمارس رياضة الركض، سواء كان هدفك المشاركة في ماراثون أو مجرد الركض حول المبنى، يمكنك الآن البدء في تحقيق هدفك.

 5-   حرق السعرات الحرارية

 الركض يساعد على حرق السعرات الحرارية. وسيعتمد معدل الحرق على نوعك ووزنك ومستوى النشاط، ولأي مدى وبأي سرعة تركض، ولكن بإمكانك توقع أن تحرق حوالي 50% من السعرات الحرارية لكل ميل أكثر مما ستحرقها إذا قمت بالسير نفس المسافة.

 6-  من أجل الابتسامة

 مجموعة كاملة من المواد الكيمائية التي تشعرك شعورًا جيدًا تنطلق في الدماغ عندما نمارس الرياضة والركض.

 7- التذكر

 تشير الدراسات إلى أن البقاء ناشطًا من الناحية البدنية أكثر أهمية من منع التدهور المعرفي.

8-  النوم أفضل

أبلغ ممارسو الرياضة بشكل منتظم عن نومهم بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة في استطلاع عام 2013، ولكن أهم نتائج الاستطلاع هي أن إضافة 10 دقائق فقط من النشاط البدني ساعد الذين يمارسون الرياضة على نوم أفضل.

9- تقليل الإصابة بمرض السرطان

وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، هناك دليل قوي على أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًّا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والثدي.

10- المزيد من الوقت في الخارج

 قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة سيجعلك هادئًا وسعيدًا وممتلئًا بالطاقة.

11-  رؤية أماكن جديدة

 ليس هناك أي خطأ في التجول حول الحي الجديد الذي تسكن فيه، ولكن بإمكانك رؤية أماكن أكثر عندما تمارس رياضة الركض.

12- حذاء جديد

إذا لم تمارس الركض لفترة طويلة أو كانت تلك المرة الأولى لممارسة هذه الرياضة، ربما ستحتاج شراء حذاء جديد.

13- حماية عظامك

الركض عامل رئيسي لبناء عظام قوية وصحية، ولن يسبب التهاب المفاصل.

14- منع التنشق المتكرر

ربما يصبح بإمكانك الركض بسرعة أثناء فصل البرد والأنفلونزا بفضل روتينك الجديد في الركض. إن الكميات المعتدلة من ممارسة التدريبات تبدو أنها تزيد من قدرة الجهاز المناعي على درء الفيروسات.

15- إحداث فرق

عندما تكون مستعدًّا، حاول ممارسة السابق للأعمال الخيرية.  وعندما تصبح أميال التدريب صعبة، تذكر سبب مشاركتك في الركض، وأولئك الذين بإمكانهم الاستفادة من ركضك.