تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة تشقق الأظافر وعدم قوتها وتعرضها للكسر بسهولة التي تسبب لهن الكثير من القلق والإحراج.

ومهما حاولن استخدام المقويات وطلاء الأظافر التي قد تقوي الأظافر قليلاً إلا أنه لا بد من الاهتمام بالتغذية الصحية وبعض العادات اليومية التي يفضل تجنبها للحفاظ على الأظافر بمظهر صحي وقوي، هذا ما أكدته الكتورة راندا سعد أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل في السطور التالية:

أولاً: تناول غذائي صحي

- احرصي على الحصول على غذاء متوازن يحتوي على البروتين والكالسيوم و البوتاسيوم و الزنك و الحديد و فيتامين ب لأنها تقوم بتقوية الأظافر .

- توجد هذه العناصر في السمك و اللحوم الحمراء و الفراخ والكبدة و السبانخ و الثوم و البيض و الزبادي و اللوز و مأكولات البحر والكرفس والزبادي والتونة والقرفة و الموالح و المكسرات.

- تناولي الحليب الزبادي لما يحتويه من بروتين وكالسيوم، وزنك و فيتامين B12، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية و ويحسن نموها.

- دعّمي نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفول). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

- أكثري أيضا من تناول التفاح ، فهو من الأطعمة المهمة الغنية بعنصر الكبريت وهو أحد مكونات الأظافر.

- تناولي الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والبروكلي فهي مصدر جيد للكالسيوم، فيتامين A وحمض الفوليك و الخضروات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر لاحتوائها على فيتامين .A

- البروتين من أهم الفيتامينات الضرورية في بناء الأظافر، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الألبان، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.

- احرصي على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الفراولة والكيوي) لأنها غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر .

- احرصي على شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد سواء .

ثانيًا: عناية يومية وممارسات عامة

- ارتداء القفازات البلاستيكية أثناء القيام بأعمال المنزل أو غسل الأواني وقومي بتجفيف الأظافر جيدا لأن الماء يفقدها قوتها .

- عدم ترك طلاء الأظافر لمدد طوية لما يسببه من جفاف للأظافر مما يسهل كسرها بعد ذلك.

- احرصي على ترطيب أظافرك باستمرار، فالترطيب من أهم عوامل تقوية الأظافر ، قومي كل يوم قبل النوم بوضع مرطب على الاظافر و الجلد المحيط بها .

- غمس أظافرك مرة كل أسبوع في إناء مملوء بزيت الزيتون لمدة ١٠ دقائق، ستلاحظين نتيجة رائعة بعد فترة قصيرة.

- قومي باستخدام مزيلات طلاء الأظافر التي تخلو من مادة الأسيتون لأنها تقوم بإضعافها .
- إذا رغبت في تطويل أظافر لا تجعليها أطول من اللازم لأن هذا يجعلها معرضة للكسر بشكل أكبر .

- توقفي عن قضم الأظافر لأن هذه العادة تفسد شكل أظافرك و تضعفها

- استخدمي خليط مكون من محلول ملحي و ليمون لمدة خمس دقائق مرتين أسبوعيا لتقوية أظافرك .

- قومي باستخدام كريمات إطالة الأظافر و تقويتها بناء على استشاره طبيبك الخاص

- قصي أظافرك بشكل مستطيلي أو مربع و ليس شكلا بيضاويا فهذا يجعل الأظافر أقل عرضه للكسر .

- استخدمي القليل من زيت جوز الهند الدافئ ودلكي به أظافرك يوميا لمدة 5 دقائق هذا التدليك يحسن الدورة الدموية ويحفظ ترطيب الأظافر، وعليكِ تطبيقه من مرة إلى مرتين يوميًا .