إذا كنتِ حامل فغالبا أكثر ما يشغل بالك هي الولادة، وخصوصا إذا كانت هذه المرة الأولى لك.
وينصح الأطباء في الشهور الأخيرة من الحمل ببعض النصائح لتسهيل عملية الولادة وخصوصا الطبيعية كالمشي.
وقد لا تعلمين أنه توجد بعض النصائح العذائية أيضا التي تساعدك على تسهيل عملية الولادة.
تحدثنا الدكتورة "ياسمين الصيرفي"، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، عن أهم النصائح الغذائية التي يفضل اتباعها لكل حامل اقترب موعد ولادتها:
- يفضل تناول "الينسون" و"المرامية" و"الحلبة"، فهي تساعد على تقوية عضلات الرحم وتخفيف الآلآم وتهدئة الأعصاب.
- تناول "البقدونس"، حيث يحتوي على مادة قابضة للرحم.
- تناول "العسل الأبيض" مع "حبة البركة" يوميا.
- تناول "البلح" و"التمر"، لاحتوائهما على المواد التي تحفز وتقوي عضلات الرحم في آخر أشهر الحمل؛ فتسهل الولادة وتقلل كمية الدم الذي ينزف أثناء عملية الولادة.
- تناول "القرفة" و"الكمون" و"البابونج" يساعد على تقوية الطلق وتسهيل الولادة.
- ممارسة رياضة "المشي" في الأسابيع الأخيرة.
- الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على فتح عنق الرحم.
- دهن أسفل الظهر بزيت الزيتون وزيت جوز الطيب، فيساعد على ارتخاء وعدم تشنج عضلات المرأة الحامل وتوسيع الرحم.
- شرب كميات كثيرة من المياه.