للأمهات.. كيف تجعلين طفلك يتناول الطعام الصحي؟

آخر تحديث: الخميس 1 أبريل 2021 - 12:22 م بتوقيت القاهرة

سمر سمير:

كثيرا ما ينفر الأطفال من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار واللحوم البيضاء أو الحمراء، وذلك لأنهم يفضلون تناول السكريات والأطعمة سريعة التحضير، لأنها ذات مذاق أفضل.

ونشر موقع "تايمز أوف إنديا"، مجموعة من الطرق التي يمكن من خلالها جعل الطفل يأكل الأطعمة الصحية.

• الموازنة بين الأطعمة اللذيذة والصحية

يجب الموازنة بين الأطعمة اللذيذة التي يفضلها الأطفال، والصحية، بدلاً من حرمانهم منها، وذلك عن طريق دمج الخضار الصحي مع أطباقهم المفضلة من الأطعمة اللذيذة، حيث يرضي ذلك ذوقهم ويزيدهم أيضًا بالعناصر الغذائية المناسبة.

• دعهم يختارون

يجب الحرص على جعل الأطفال يختارون طعامهم بأنفسهم، وذلك لأن بمجرد إشراكهم من المرجح أن يأكلوا الطعام الذي فيه الفائدة الصحية لهم.

• تجربة أطعمة مختلفة

يجب الحرص على تجنب العودة إلى نفس الأطعمة والوصفات، لأن ذلك يفقد الطفل الاهتمام بتناوله مهما كان طعمه لذيذًا.

• تزيين الطعام

أفضل طريقة لجعل طفلك يأكل هو إرضاء عينيه أولا، لذلك يجب الحرص على تقديم الخضار أو الفاكهة بطريقة جذابة، وجعلها ممتعة وملونة.

• إشراكهم أثناء الطهي

دون السماح للأطفال بالدخول إلى منطقة المطبخ، يمكن إشراكهم في الطهي عن طريق مطالبتهم بإحضار شيء ما أو السماح لهم باختيار الأطعمة التي يريدونها في الطبق، حيث يرغبون بعد ذلك في الحصول على جزء مما ساهموا فيه.

• تناول الآباء معهم الطعام

بدلًا من دفع الطفل لتناول الطعام بمفرده، يجب على الآباء تناول الطعام معهم، وذلك لأنه عندما يأكل أحد الوالدين ويستمتعون بالطعام أمامهم، سيرغب الأطفال في التذوق أيضًا.

• نظام المكافآت

يمكن دائمًا تقديم نظام مكافأة لجعل الأطفال يأكلون، وذلك عن طريق تحضير حلوى صغيرة في نهاية الوجبة، مما يجعلهم يتناولون طبقهم الرئيسي بكامل رضاهم.