هل تعاني من الإجهاد والتوتر؟.. اختبر بنفسك مدى قدرتك على مواجهة ضغوط الحياة

آخر تحديث: الخميس 7 نوفمبر 2013 - 10:05 ص بتوقيت القاهرة
BBC

يعد الإجهاد جزءًا من حياتنا اليومية، وربما يكون له فائدة. ولكن التعرض للإجهاد الزائد على مدى فترة طويلة قد ينتج عنه أعراض سلبية على الصحة.

ونشر موقع «بي بي سي»، اختبارًا بالتعاون مع الجمعية البريطانية للاستشارات والعلاج النفسي بمناسبة اليوم الوطني للتوعية عن الإجهاد، حيث صُمم الاختبار لمساعدتك على اكتشاف أعراض الإجهاد ومعرفة مدى قدرتك على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

قم بإعطاء نفسك درجات على النحو التالي:

0- لا أشعر بذلك إطلاقًا

1- تقريبًا لا أشعر بذلك

2- أحيانًا أشعر بذلك

3- أشعر بذلك في بعض الأوقات

4- أشعر بذلك في كثير من الأوقات

• هل تجد نفسك سريع الغضب والإثارة مع الأهل والأصدقاء؟

الإجهاد قد يجعل البعض يتصرف على غير عادته، فقد يجعلك سريع الانفعال بشكل مفرط أو يجعلك تفقد حاسة الفكاهة

• هل تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم؟

بجانب الإحساس بالأرق، يواجه الشخص الذي يعاني من الإجهاد في أغلب الأحيان الشعور بالتعب بشكل مستمر)

• هل تشعر بأنك غير قادر على السيطرة على الأحداث الهامة في حياتك؟

قد يؤدي الإجهاد إلى الشعور بعدم السيطرة وقد يجعلك أيضًا تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع مواقف قد تواجهها

• هل تشعر بالغثيان دون أن تكون مريضًا؟

يؤدي الإجهاد في كثير من الأحيان إلى الشعور بالغثيان والمرض

• هل تشعر بعدم الاهتمام بالأمور التي تدور حولك؟

يدفع الإجهاد بعض الناس إلى الإحساس المتزايد بالانطواء، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى العزلة الاجتماعية.

• هل واجهت الإحساس بفقدان الشهية؟

أنماط الأكل غير المنتظمة - بما في ذلك فقدان الشهية والرغبة في تناول الطعام عندما تكون تحت ضغط - قد تكون من أعراض الإجهاد).

• هل تشعر بعدم القدرة على اتخاذ القرارات؟

يتسبب الإجهاد لدى بعض الأشخاص في مواجهة صعوبة في اتخاذ حتى القرارات البسيطة.

• هل تشعر بعدم الانتباه والتركيز في شيء ما تقوم بعمله؟

عدم القدرة على التركيز وعدم القدرة على الانتهاء من شيء ما قبل الاندفاع لعمل شيء غيره قد تكون من أعراض الإجهاد.

من ٠ إلى ١٦ نقطة: نسبة الإجهاد منخفضة.

أنت تتعامل بشكل جيد مع الضغوط اليومية التي تواجهها.

من ١٧ إلى ٢٤ نقطة: نسبة الإجهاد متوسطة.

أنت تظهر بعض أعراض الإجهاد، مما يشير إلى أنك قد تكون غير قادر على التأقلم مع الضغوط اليومية التي تواجهها.

من ٢٥ إلى ٣٢ نقطة: نسبة الإجهاد مرتفعة.

أنت تظهر العديد من أعراض الإجهاد، مما يشير على أنك غير قادر على التعامل مع الضغوط اليومية التي تواجهها.