الشعر.. مرآة لصحة الإنسان

آخر تحديث: الجمعة 8 نوفمبر 2019 - 8:35 م بتوقيت القاهرة

أعانى كثيرا من تساقط شعرى وتقصفه ومظهره الجاف. أشترى كل ما تقع عليه عينى من مستحضرات تجميل الشعر ومقاومة سقوطه وما يعد بلمعانه الدائم دون جدوى.. ما الذى يجعل الشعر يبدو قويا لامعا ويقاوم جفافه من مستحضرات تتواجد فى الأسواق؟

لطالما كانت تلك شكوى الكثيرات، ورغم سهولة الرد ووضوحه فإنهن يتجاهلن الأمر ويسعين دائما لشراء مستحضرات باهظة الثمن عديمة الفائدة.. الإجابة تتلخص فى أن صحة الشعر جزء من صحة الإنسان وما يعود عليه من فائدة يأتى عبر ما يصله فى شبكة الأوعية الدموية التى تغذى فروة الرأس إلى جانب الاهتمام الكافى بغسيله بشامبو ملائم لنوع الشعر وتدليك فروة الرأس يوميا لبضع دقائق تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية، لذا فالاهتمام ببعض الفيتامينات التى لها علاقة بنمو الشعر والحفاظ على حيويته أمر ضرورى.

< فيتامين (أ): مهم لتقوية بصيلات الشعر والحماية من الإصابة بالقشرة. يساعد فى إنتاج المادة الدهنية التى تؤمن رطوبة الشعر ونعومته وحمايته من الجفاف. يتوافر فيتامين (أ) فى الجزر والكبد الحيوانى والبروكلى والسبانخ والبطاطا والبيض، ويمكن بالطبع تناوله فى شكل كبسولات إذا لزم الأمر.

< فيتامين (ب٢): ضرورى لإتمام عمليات التمثيل الغذائى للدهون والبروتينات والسكريات ويؤدى نقصانه إلى تسقاط الشعر. أهم مصادره المكسرات واللحوم والخضراوات الورقية ولبن الحليب والأسماك.

< فيتامين (ب٣): يساهم فى تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس وأهم مصادره الخضراوات الورقية ومشتقات الألبان واللحوم والبيض والسمك والبقول والحبوب الكاملة.

< فيتامين (ب٥): وجوده يمنح الشعر قوته ولمعانه، أما نقصه فيؤدى لتهيج فروة الرأس وسقوط الشعر. أهم مصادره البقوليات وفطر عيش الغراب والأسماك والخميرة والمكسرات والحبوب الكاملة.

< فيتامين (ب٦ا): يتسبب فى سقوط الشعر ونموه ببطء إذا ما افتقده الإنسان.

> فيتامين (ب٧): أو البيوتين وهو أهم أعضاء مجموعة ب المركب للشعر ونقصانه يؤدى لتساقط الشعر و فقدانه للحيوية: مصادره البيض والمكسرات والخس والجزر والكرنب واللحوم والدجاج. بيضة فى اليوم تؤمن حاجة الإنسان من البروتين.

فيتامين (ب١٢): لا يوجد إلا فى المنتجات الحيوانية من لحوم وكبد البقر ثم فاكهة البحر.

هذا المحتوى مطبوع من موقع الشروق

Copyright © 2019 ShoroukNews. All rights reserved