حسام موافي: 3 أسباب للنوم الكثير.. والطبيعي 8 ساعات ويجب ألا تكون متصلة

آخر تحديث: الجمعة 9 أكتوبر 2026 - 8:03 م بتوقيت القاهرة

محمد شعبان

رد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، على شكوى النوم لفترات طويلة والاستيقاظ بشعور بالكسل الشديد والخمول، وصداع أعلى العين اليسرى.

وقال خلال برنامج "رب زدني علما" المذاع عبر "صدى البلد"، إن أسباب كثرة النوم تنقسم إلى ثلاثة أسباب، قد تكون فسيولوجية، أو نفسية، أو مرضية عضوية، لافتا إلى أن الجانب الفسيولوجي يتمثل في "التعود" وحب النوم، بحيث يدخل الشخص لينام 12 ساعة من العاشرة مساء حتى العاشرة صباحا.

وأوضح أن النوم الطبيعي يبلغ 8 ساعات ويجب ألا تكون متصلة، مشددا أن الاستيقاظ وسط ساعات النوم أمر ضروري.

وأضاف أن صلاة الفجر فُرضت لحماية الإنسان وتفادي حدوث مشكلة ونوم الثماني ساعات متواصلة، مستشهدا بحديث السير مجدي يعقوب، الذي قال: "لازم تقوم وتنام.. وعلى الفجر كدة تقوم تمشي في البيت وتنام ثاني".

وأشار إلى أن كثرة النوم قد تكون نتيجة سبب نفسي يتمثل في "الهروب من الواقع" ويحتاج لطبيب أمراض نفسية، أو سبب ثالث عضوي ينتج عن هبوط في الغدة الدرقية.

ولفت إلى أن فحص وظائف الغدة الدرقية أول تحليل يُطلب عند الشكوى من كثرة النوم، مؤكدا في الوقت ذاته أن "معظم الحالات تكون ناجمة عن التعود على النوم" دون وجود مرض نفسي أو عضوي.

ودعا إلى تغيير طبيعة التعود على النوم بالإرادة واستخدام منبه الهاتف للاستيقاظ وممارسة الرياضة، مؤكدا أن الرياضة تزيل الاكتئاب تماما بفضل إفراز مادة "الإندورفين" أثناء الجري التي تصلح وظائف المخ وتحسن الحالة النفسية بصورة كبيرة للغاية.

واستشهد بندرة رؤية لاعب رياضي عابس الوجه حتى وإن أضاع هدفا، ناصحا بالمشي يوميا لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى 45 دقيقة لمن لا يمارس الرياضة.