الصحة توجه إرشادات مهمة للمواطنين خلال الطقس الحار: اشرب المياه وتجنب التعرض المباشر للشمس

آخر تحديث: الخميس 21 مايو 2026 - 2:32 م بتوقيت القاهرة

منى زيدان

مع موجات الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، وجهت وزارة الصحة والسكان حزمة من الإرشادات والنصائح التوعوية للمواطنين، بهدف حمايتهم من المضاعفات الصحية الناتجة عن حرارة الجو، وعلى رأسها خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.

وأكدت الوزارة أن اتباع خطوات وقائية بسيطة في الحياة اليومية يمثل حائط صد قويًا للحفاظ على سلامة الجسم ووظائفه الحيوية خلال فترات ارتفاع الحرارة، مشيرة إلى أن "الوقاية البسيطة تفرق كثيرًا" في تجنب الطوارئ الصحية.

نصائح للحماية من مضاعفات الحرارة

حددت وزارة الصحة 3 خطوات أساسية وعاجلة يجب على المواطنين الالتزام بها للحفاظ على صحة الجسم، وهي:

1- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية:

يُنصح بتناول المياه والسوائل بانتظام وبكميات كافية على مدار اليوم، لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم عبر التعرق، وتجنب الإصابة بالجفاف.

2- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة:

شددت الوزارة على أهمية تقليل التواجد تحت أشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الظهيرة وحتى العصر، مع ضرورة البحث عن أماكن ظليلة والابتعاد عن الإجهاد البدني المباشر.

3- ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة فاتحة اللون:

 

تسهم الملابس القطنية الخفيفة في امتصاص العرق والسماح بتهوية الجسم، بينما تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس بدلا من امتصاصها، ما يقلل من شعور الجسم بالحرارة.

المتابعة والوقاية

وناشدت وزارة الصحة والسكان المواطنين ضرورة توخي الحذر، ومراقبة أي أعراض قد تدل على الإجهاد الحراري، مثل الدوار والصداع والغثيان أو العطش الشديد، مع التوجه الفوري إلى أقرب مكان رطب أو طلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر، متمنية السلامة والصحة الوافرة لجميع المواطنين.