القواعد الذهبية العشر لتفادي خطر الإصابة بالسرطان

آخر تحديث: الجمعة 24 يوليه 2026 - 7:09 م بتوقيت القاهرة

إعداد: ليلى إبراهيم شلبي

1- حافظ دائمًا على الوزن الملائم لسنك، وابقَ ضمن المعدلات الطبيعية للوزن.

2- احرص على الحركة، واجعل للنشاط البدني أو الرياضي نصيبًا يوميًا من حياتك.

3- ابتعد عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر.

4- اختر دائمًا الفاكهة والخضراوات الطازجة.

5- قلل من تناول اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم المصنعة.

6- تجنب المشروبات الكحولية.

7- قلل من تناول ملح الطعام، وراعِ الشروط الصحية لحفظ الحبوب والبقوليات.

8- احصل على العناصر الغذائية والفيتامينات من مصادرها الطبيعية، بدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية.

9- احرص على الرضاعة الطبيعية، فلبن الأم يمثل غذاءً متكاملًا للأطفال.

10- إذا كنت من الناجين من السرطان، فالتزم دائمًا بأساسيات الوقاية لتقليل احتمالات عودة المرض.