المدارس المصرية اليابانية: لانش بوكس صحي يؤدي لبناء جسم سليم وعقل نشيط

آخر تحديث: الأربعاء 24 سبتمبر 2025 - 10:15 ص بتوقيت القاهرة

نيفين أشرف

في إطار بدء العام الدراسي الجديد، قالت المدارس المصرية اليابانية إنها تحرص دائمًا على صحة وسلامة الطلاب والطالبات.

وقدمت بعض النصائح الصحية المهمة التي تساعد في بناء جسم سليم وعقل نشيط، وهي:

الغذاء الصحي: تجهيز لانش بوكس يومي متوازن يحتوي على:

- خبز الحبوب الكاملة.
- الجبن الأبيض – البيض – الفول – بروتينات خفيفة
- نوع فاكهة + نوع خضار
- عصائر فريش محلاة بالعسل بدل السكر
- بعض التمور كبديل صحي للسكريات

ونصحت اولياء الأمور بالابتعاد عن:

- الوجبات المخصصة للغداء أو اللحوم المصنعة مثل (البرجر – الهوت دوج – السوسيس – اللانشون – البسطرمة – الناجتس – البانيه)، لأنها صعبة الهضم وتسبب خمول وضعف مناعة.
- العصائر المعلبة أو المشروبات الغازية لأنها مليئة سكريات ومواد حافظة.
وشددت علي ضرورة النظافة الشخصية من خلال:
- نظافة اليونيفورم يوميا
- قص الأظافر أسبوعيًا .
- حلاقة شعر الأولاد وتصفيف شعر البنات بشكل مناسب
- الاستحمام يوميًا
- تغيير الجوارب يوميًا.

وأكدت المدارس عدم حضور الطلاب في حالة وجود أمراض معدية مثل: نزلات البرد الشديدة، النزلات المعوية، التهابات الشعب الهوائية، التهاب اللوز، أو ارتفاع الحرارة. لأن ذلك يحافظ على صحة باقي الطلاب.