في العلاقات العاطفية.. 7 خطوات للتعافي من الخداع سواء قررت الرحيل أو البقاء
آخر تحديث: السبت 26 سبتمبر 2020 - 11:39 ص بتوقيت القاهرة
سارة النواوي:
من منا لم يمر بتجارب سيئة، سواء كان ذلك في علاقة زواج أو حتى عاطفية يشوبها الخداع أو الخيانة، والتي بالطبع تترك آثارا غير محمودة العواقب، وتخلف في النفس الكثير من الآلام، ولكن كيف تتعافى من تلك المشاعر السلبية وتتخطاها؟
بالرغم من أن التماثل للشفاء بعد الخداع ليس بالأمر الهين، ولكن كأي شيء آخر، فالزمن خير معالج؛ حيث يقول خبراء العلاقات إنه بالوقت والصبر سيكون التعافي ممكنا سواء قررت البقاء أو الرحيل، مقدمين 7 خطوات تساعدك على الشفاء، وفقا لموقع "ويل آند جود".
1ـ عالج نفسك بهدوء
إذا قررت إنهاء العلاقة، فلا جدوى من التفتيش وراء تفاصيل أكثر، وكل ما عليك هو إلقاء ما يؤلمك وراء ظهرك، والتعامل مع مشاعرك على انفراد لفهمها ومعالجتها.
وتقول ميليسا ديفاريس طومسون، مستشارة العلاقات الزوجية: "لا تستعجل الشفاء، بل امنح نفسك الوقت الكافي لتجاوز الصدمة وشفاء جروحك، وفكر جيدا قبل اتخاذ قرارات غاضبة تندمك فيما بعد".
2ـ احصل على الدعم
لا بأس أن تحصل على الدعم من أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو حتى طبيبك، فبعد التعرض للخيانة أو الخداع، مؤكد أنك بحاجة إلى من تثق به ليساندك ويشد من أزرك للتعافي.
وتقول طومسون: "التعافي من الخيانة ليس بالأمر الهين، ولذا عليك أن تتواصل مع طبيب نفسي".
3ـ اسأل نفسك إذا كانت العلاقة تستحق القتال من أجلها
ليس من الضروري أن تشير الخيانة إلى أن شريكك لا يحبك أو يريد أن يسبب لك ألما، ولذا إذا كنت تعلم أنه يتمتع بصفات أخرى تمنحك القدرة على التغاضي والاستمرار، فلا بأس أن تمنحه فرص أخرى، ومعالجة العلاقة بالصبر والتفاهم.
ومن ناحية أخرى، قد تمثل الخيانة لدى الكثيرين إشارة إلى أنكما غير ملائمين، ولا يمكنكما الاستمرار.
4ـ تواصل مع شريكك
الكثير يفضل الابتعاد بعد الخيانة وعدم المواجهة، ولكن عليك أن تعلم أنك إذا رغبت في البقاء، فلا مفر من التحدث مع شريكك حول مشاعرك واحتياجاتك، ومحاولة إصلاح ما أفسد، لاستعادة ثقتك ما استطعت.
5ـ تقييم العلاقة
قد تكون الخيانة أو الخداع نتيجة أنك تركت لشريكك الفرصة ليبحث عن رفيق غيرك، ومن ثَم قد يكون الخطأ مشترك بينكما، ولذا فإن تمحيص دورك ووجه القصور بالعلاقة يمكن أن يساعدك على التعافي.
6ـ احرص على ما يعزز حالتك النفسية
تقول طومسون إنه بعد الخيانة غالبا ما تشعر بأنك لم يعد مرغوبا فيك، أو أن هناك خلل ما يعتريك، ومن ثَم عليك أن تفتش عن الأشياء الجميلة بداخلك وعن اهتماماتك، حتى تساعدك على الشفاء.
7ـ البدء من جديد والتماثل للشفاء
امنح نفسك بعض الوقت لتقييم شعورك وحسم قرار البقاء أو الرحيل، ولكن إذا أخذت قرار البقاء مع شريكك فإن ذلك يتطلب بداية جديدة، لاستعادة ما انهدم بينكما، ومنح نفسك الوقت الكافي للتعافي.