كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟

آخر تحديث: الإثنين 29 فبراير 2016 - 1:49 م بتوقيت القاهرة

تنقسم عضلات جسمك إلى عضلات رئيسية (كبيرة) و عضلات صغيرة، العضلات الرئيسية في بناء الجسم مثل "الصدر و الأكتاف و الظهر و الفخدين و المعدة و الباي سيبس و التراي سيبس و القدمين"، أما العضلات الصغيرة هي الترابيس و السواعد بطات القدمين وهي العضلات التابعة للعضلات الرئيسية.

جميع تلك العضلات سواء الثانوية منها و الرئيسية يتم تمرينها و تقويتها بالتمارين و هناك برامج خاصة لتدريب كل عضلة حسب جدول زمني يحدده الشخص المراد تقوية عضلاته أو المدرب المسؤول عن البرنامج.

لمعرفة التمارين المناسبة لك لتقوية عضلاتك شاهد الفيديو أدناه:

بالصور: رجل يعيش ورأسه في قفص حديدي لهذا السبب!

لنوم هادىء دون شخير.. اتبع تلك الطرق الفعالة

تعرف على فوائد عصير الجزر للحماية من الشيخوخة

هذا المحتوى مطبوع من موقع الشروق