في اليوم العالمي للقلب.. 7 نصائح ذهبية لقلب أقوى وحياة أطول

آخر تحديث: الإثنين 29 سبتمبر 2025 - 11:45 ص بتوقيت القاهرة

هدى الساعاتي

أكدت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة واستشاري طب الطوارئ والإصابات، أن اليوم العالمي للقلب، الذي يوافق 29 سبتمبر من كل عام، يمثل رسالة إنسانية وصحية عالمية أطلقها الاتحاد العالمي للقلب بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية منذ عام 2000، ليذكّرنا بأن القلب هو المحرّك الأساسي للحياة، وأن الحفاظ عليه مسؤولية فردية ومجتمعية في آنٍ واحد.

وأوضحت أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُعد السبب الأول للوفاة عالميًا، حيث تتسبب في أكثر من 20 مليون وفاة سنويًا، مشيرة إلى أن التقديرات في مصر تشير إلى أن نحو نصف الوفيات تقريبًا مرتبطة بمشكلات قلبية، مثل الجلطات، وارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، ومضاعفات السكري والسمنة.

وأشارت إلى أن هذه الأرقام، رغم خطورتها، تحمل رسالة أمل، إذ يمكن الوقاية من غالبية أمراض القلب من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، وهو ما يقلل بشكل كبير من المخاطر.

وفي بيان صحفي أصدرته اليوم الإثنين، شددت الدكتورة ميرفت السيد على أن الدقائق القليلة قد تنقذ حياة، مستشهدة بحالات عملية من واقع عملها، منها شاب في الثلاثين من عمره حضر إلى الطوارئ وهو يعاني من آلام صدرية استمرت لساعات، ليتبين أنه مصاب بجلطة قلبية حادة، وتم إنقاذه بإجراء قسطرة قلبية طارئة.
كما أشارت إلى حالة سيدة مسنّة وصلت إلى الطوارئ تعاني من فشل قلبي غير مشخص، ولو كانت أجرت فحوصًا دورية مبكرة، لتفادت هذه المضاعفات.

وأكدت أن هذه الأمثلة ليست للتخويف، بل للتذكير بأن القلب يرسل إشارات استغاثة لا يجب تجاهلها.

وأوضحت أن شعار هذا العام، "استخدم قلبك… واعرف قلبك"، يعكس جانبيْن أساسيين:

الأول: أن نكون أكثر وعيًا ورأفة بأنفسنا وبالآخرين، لأن خياراتنا الصحية اليوم تصنع فرقًا حقيقيًا في الغد.

الثاني: أن نتعرف إلى قلوبنا عبر متابعة المؤشرات الصحية مثل الضغط، والسكر، والكوليسترول، ومعرفة التاريخ العائلي مع الأمراض القلبية.

وفي ختام كلمتها، أعلنت 7 وصايا ذهبية لحماية القلب:

1- الإقلاع عن التدخين لأنه يضاعف خطر الإصابة بالجلطات القلبية.

2- ممارسة النشاط البدني يوميًا ولو لمدة نصف ساعة.

3- الالتزام بالغذاء الصحي بالإكثار من الخضروات، وتقليل الملح، والسكريات، والدهون المشبعة.

4- متابعة الوزن وضغط الدم وإجراء القياسات البسيطة بانتظام.

5- الحصول على نوم جيد، لأن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر النوبات القلبية، والسكري، والاكتئاب.

6- الوقاية من العدوى، خصوصًا أمراض اللثة التي قد تزيد من خطر أمراض القلب.

7- مراجعة الطبيب دوريًا، خاصةً في وجود عوامل خطر أو تاريخ عائلي للمرض.

واختتمت الدكتورة ميرفت السيد حديثها بالتأكيد على أن اليوم العالمي للقلب ليس مجرد مناسبة سنوية، بل هو دعوة متجددة لأن نجعل قلوبنا تنبض بصحة وحياة أطول، مشددة على أن القلب الذي يمنح بلا توقف، يستحق أن نبادله العطاء بالاهتمام والرعاية.