منها النوم.. 5 نصائح للتخلص من دهون البطن الزائدة

آخر تحديث: الإثنين 30 نوفمبر 2020 - 10:35 ص بتوقيت القاهرة

سمر سمير

تعتبر منطقة البطن من أكثر الأماكن التي يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الدهون المتراكمة فيها، ولكن يبدو أن دهون البطن تستغرق وقتها للانخفاض وفقًا لوتيرتها الخاصة.

ونشر موقع "إيزيس" مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن الزائدة، منها:

* البروتين

تلعب صحة الأمعاء دورًا مهمًا في الحفاظ على الوزن، ذلك يمكن أن تساعد البروتينات على تقليل دهون البطن، حيث وجد الخبراء أن المكملات التي تحتوي على بكتيريا حية مثل البروبيوتيك قد تحرق دهون البطن بصورة أسرع.

* زيادة تناول الألياف

يجب الحرص على زيادة تناول الألياف، لأن المزيد من الألياف القابلة للذوبان يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

* التوت

يعد التوت من أروع الطرق التي يمكن أن تستخدم للتخلص من دهون البطن، وذلك لأنه غني بالألياف وخصائص مضادات الأكسدة.

* النوم

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن في الجسم، وارتفاع مستوى الكورتيزول وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك من المهم التأكد من الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

* السكر

يمكن أن يؤدي السكر المضاف في الأطعمة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، والذي بدوره يرسل إشارات للجسم لتخزين الدهون.