قد يكون وقت التدريب أمرًا صعبًا، خاصة في هذا الوقت ومع زيادة انتشار فيروس "كورونا"، ولكن بدأ الجميع في البحث عن طرق لخسارة الوزن داخل المنزل والحفاظ على الجسم بعد الفترة الطويلة من الحجر الصحي وحظر التجوال، لذلك نشر موقع"تايم" أفضل الأوقات لحرق الدهون.
*فصل الصيف:
إن فصل الصيف هو الفترة الذي تزداد فيها نسبة حرق الدهون، وذلك بسبب الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجو خلاله، ولأن كثير من الأشخاص يميلون إلي الكسل والراحة في موسم الشتاء مما يعني حركة أقل وحرق دهون أقل.
*الصباح:
تساهم ممارسة الرياضة في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار في إسراع عملية حرق الدهون وزيادة مستويات الطاقة وتحضير الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.
*فترة النهار:
تعد هذه الفترة أهم فترات حرق الدهون، حيث يتحرك خلالها الجسم بصورة كبيرة، وخاصةً مع حرارة الشمس، أما في المساء فيقل حرق الدهون، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة في فترة المساء، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي فعال يتطلب الامتناع عن تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء، لذلك يجب تناول وجبة الإفطار مبكراً قبل الساعة العاشرة صباحاً، وتكون وجبة الغذاء في الساعة الثانية ظهراً، ووجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساء.
أما عن عوامل تغيير معدل الحرق في الجسم، أكد الخبراء على وجود ثلاثة عوامل رئيسة تساعد في زيادة ونقص معدل الحرق.
*شرب الماء:
تزداد فرص حرق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، أما في حالة عدم شرب الماء، فتقل معدلات الحرق.
*النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي على نسبة الحرق في الجسم، حيث أن بعض الأطعمة يصعب حرقها وتتحول إلى دهون في الجسم، مثل الكربوهيدرات والسكريات، أما الأطعمة التي تحتوي على ألياف ودهون صحية، فإنها تتحول إلى طاقة تساعد على ممارسة الأنشطة.
*النشاط والحركة:
كلما زادت حركة الجسم ونشاطه، كلما إرتفعت نسبة حرق الدهون به، والعكس صحيح يسبب الكسل والخمول في إنخفاض معدل الحرق بالجسم، ولذلك تزداد نسبة الحرق خلال ممارسة الرياضة أو ممارسة الأعمال المنزلية أو المهام التي تتطلب الحركة.