بدأت درجات الحرارة تأخذ فى الارتفاع، ما يتسبب فى الضيق والاستياء للكثير خاصة وقت النوم، فارتفاع درجات الحرارة يجعل بعض الأفراد يستيقظون فى منتصف الليل، فيؤدى لتأخيرهم فى النوم والذهاب للعمل فى اليوم التالى بدون نوم كافٍ، فيبحث الكثير عن طرق لمنع الاستيقاظ ليلا، خاصة أن البعض يعلم أن تقليل التوتر والنوم الكافى العميق يساهم فى زيادة قدرة الجسم على حرق الدون بالإضافة لتقليل مستويات الكورتيزول.
فبحسب ما ذكرت صحيفة ذا صن البريطانية، هناك عدة طرق يمكن فعلها قبل النوم لا تجعلك تستيقظ فى منتصف الليل وهى:
النوم عاريا
يعد النوم عاريا أمرا مثاليا ويساعد على النوم العميق؛ كونه يساعد الجسم فى الحفاظ على درجة حرارته المثالية.
البعد عن الضوضاء وجعل النفس هادئة
فالنوم الهادئ يساعد فى إفراز هرمون النوم «الميلاتونين» يتحكم فى دورات الاستيقاظ والنوم.
ضبط درجة حرارة الغرفة
قد يكون من الصعب تنظيم درجة حرارة الغرفة، لكن لنوم أفضل يفضل أن تكون درجة الحرارة ما بين 16 و 18 درجة مئوية.
ارتداء الجوارب
النوم بدون جوارب يساعد فى تبريد الأصابع ما جعلك تستيقظ من النوم فى منتصف الليل.