مع تزامن شهر رمضان فى فصل الصيف والصيام لعدد ساعات طويلة تتأثر البشرة بنقص الترطيب والجفاف ويزداد الأمر صعوبة باتباع العادات الغذائية السيئة فى رمضان.
تقدم الدكتورة راندا سعد استشارى الأمراض الجلدية والتجميل، أهم النصائح الواجب اتباعها للحفاظ على بشرتنا من الجفاف فى رمضان:
ــ احرصى على تناول الغذاء الصحى والمتنوع فى الإفطار الذى يفيد بشرتك من اللحوم والبقوليات والخضراوات والأسماك، لتعويض ما تفقده البشرة من الفيتامينات والمعادن خلال ساعات الصيام.
ــ لا تهملى تناول طبق السلاطة الخضراء يوميا على مائدة الإفطار والسحور المكون من «الجزر ــ الخس ــ البقدونس ــ الخيار».
ــ تناول طبق من الشوربة مع الحرص على الإكثار من أنواع الشوربة قليلة الدهون كشوربة الخضراوات.
ــ اهتمى بتناول 8 أكواب من الماء يوميا فى الفترة ما بين الإفطار للسحور.
ــ تجنب التعرض لمحفزات التعرق مثل أشعة الشمس أو بذل مجهود كبير.
ــ تقليل كمية الدهون والأملاح المضافة للطعام.
ــ عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التى تحتوى على نسب عالية من السكر فهى ليست بديلا للماء.
ــ احرصى على استخدام كريم الحماية من الشمس فى الفترة من 9 صباحا لـ 4 عصرا وتكراره كل ساعتين.
ــ رطبى بشرتك بكريم مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين يوميا خاصة بعد الوضوء.
ــ احرصى على استخدام كريم ليلى غنى بالكولاجين والذهب والايلاستين لتجديد خلايا بشرتك وترطيبها ليلا.
ــ استخدمى الأقنعة الطبيعية لترطيب البشرة مرتين أسبوعيا مثل العسل والزبادى وزيت اللوز.
ــ احرصى على ترطيب جسمك بالكامل بعد الاستحمام باستخدام الكريم المرطب الغنى بالزيوت الطبيعية والأفوكادو للحفاظ على المياه فى بشرتك.