تختلف مشاكل الحمل وطبيعته من سيدة لأخرى، وبالتالي تختلف القابلية للصيام، لكن عند حسم القرار باستعداد السيدة الحامل لصيام شهر رمضان وفق استشارة الطبيب، فإن اتباع بعض النصائح الهامة تضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الصيام.
وتستعرض "الشروق" نصائح للحوامل، وفقا لما جاء في موقع "جيت دوك" كما نقلها عن منظمة الصحة العالمية ودراسة لجامعة مانشستر.
الإكثار من السوائل
تستطيع السيدة الحامل تخزين كميات سوائل ضرورية طوال الصوم عن طريق الإكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء كالخيار والطماطم والبطيخ، أثناء فترة الإفطار.
كما ينصح بالابتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية؛ إذ تزيد من إدرار البول ما يقلل الاحتفاظ بالسوائل.
وكذلك من الضروري الابتعاد عن الأماكن الحارة أثناء الصوم لتجنب فقدان السوائل.
التغذية السليمة
تستطيع المرأة الحامل توفير كميات كافية من السكريات عن طريق تناول النشويات كثيرة الألياف، كالأرز البسمتي والبطاطا والشوفان، أثناء السحور؛ ما يعطي امتصاصا بطيئا للسكريات.
وكذلك يساعد البروتين في الفول والحليب والبيض على نمو الجنين وتوفير امتصاص أبطأ للسكريات.
الابتعاد عن الأكلات المحفوظة
تزيد الأكلات المحفوظة من شوكولاتة وشيبسي وأطعمة كالسجق واللانشون من العرضة لارتفاع ضغط وسكر الدم؛ ما يعرض السيدة الحامل للخطر أثناء الصيام، لذلك ينصح بالابتعاد عنها.
إبطاء الأكل والتريض
ويساعد تناول الطعام ببطء وممارسة الحركة والرياضة بعد الإفطار، على حرق الطعام ما يقلل العرضة لمشاكل الضغط والسكري.