تلقت الشروق استشارة طبية مفادها: "هل بالفعل يفيد الماغنسيوم في التحكم في مستوى السكر في الدم لمريض السكري؟ وكيف يمكن تعاطيه؟" – زياد هلال، القاهرة.
وردت الشروق:
يمكن الاستفادة من الماغنسيوم كمكمل غذائي في حال وجود ارتفاع في نسبة الجلوكوز بالدم، خصوصًا إذا كان هناك نقص في الماغنسيوم بالجسم. فالماغنسيوم يلعب دورًا مهمًا في تقليل مقاومة الإنسولين، وضبط ضغط الدم، وتحسين استقلاب الكربوهيدرات، ما يساهم في السيطرة على السكر في الدم.
تجدر الإشارة إلى أن نقص الماغنسيوم غالبًا لا يظهر في الأوضاع الطبيعية، لكنه قد يكون مصاحبًا لحالات مرضية أخرى، مثل هبوط القلب، أو استخدام مدرات البول، أو التغذية الوريدية لفترات طويلة، أو بعد التعرض لجلطات قلبية. وقد يؤدي نقصه إلى خفقان القلب، الشعور بالإرهاق، فتور النشاط، الرغبة المستمرة في النوم، تقلبات المزاج، وربما اضطرابات ذهنية.
ويتوافر الماغنسيوم في معظم الأطعمة اليومية، مثل الخضراوات، المكسرات، والحبوب الكاملة (قمح، شوفان). وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها للرجل 350 مجم، وللمرأة 280 مجم.
ويُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول أقراص الماغنسيوم كمكمل غذائي، خصوصًا لإجراء فحص وظائف الكلى، للتأكد من سلامة تعاطيه.
بعض الأمثلة على المصادر الغذائية للماغنسيوم:
نصف كوب من السبانخ المطهورة يحتوي على 80 مجم.
نصف كوب من اللوبيا يحتوي على 50 مجم.
ملعقتان من زبدة الفول السوداني على قطعة توست أسمر تمنح 75 مجم.