والصيام ان كان غير مفروض على الصغار قبل سن البلوغ الا ان الاعتياد عليه يجب ان يتم فى سن مبكرة يحددها البعض بالسابعة حتى لا يشق عليه بعد ذلك، ومن هنا يأتى واجب كل ام فى اعداد الطفل ليتمكن من الصيام فى السن الصغيرة كل حسب استطاعته.

  

تختلف قدرة كل طفل على تحمل الجوع والعطش وفقا لسنه وقدراته الجسمانية وفصل السنة التى يأتى فيها الصيام، ولا يجوز الاصرار على صوم الاطفال الذين يعانون من ضعف اجسامهم او المصابين ببعض الامراض التى يشق معها الصوم كالأنيميا والكلى والسكر.

ابدئى مع طفلك بالتدريج من سن الخامسة حتى العاشرة ليعتاد الصيام لمدة لا تزيد عن ساعتين ثم تزيد تدريجيا حتى يصل الطفل إلى سن العاشرة وهى السن الأنسب للصيام دون احساس بالمشقة.

  


• كيف تساعدينه على الصيام؟
حتى يعتاد طفلك على تحمل مشقة الصوم لابد من اتباع بعض الخطوات الاساسية مع الصبر عليها حتى لا يكره طفلك القيام بالفريضة.

ــ فى السنوات الاولى عليك بتأخير وجبة الافطار العادية إلى الساعة الثانية عشرة ظهرا ثم يتناول غداءه وقت الافطار مع باقى الاسرة عند المغرب وبذلك يكون قد صام من ست إلى سبع ساعات. أو يصوم بداية من السحور إلى اذان الظهر (نحو سبع ساعات ايضا) لمدة الايام العشر الاولى من الشهر ثم يصوم من السحور حتى العصر (نحو عشر ساعات) فى العشرة أيام التالية ثم يصوم يوما كاملا فى الاسبوع الاخير.

  

• ماذا يتعلم الطفل من الصيام؟
ــ يتعلم معنى الاخلاص لله ومراقبته له فى افعاله.
ــ يقوى من ارادة الطفل ويجعله اكثر قدرة على التحكم فى نفسه.
ــ يتعلم النظام واحترام الوقت ودقة المواعيد.
ــ يتعلم الصبر ويتخلص من الانانية.
ــ يرتقى شعوره فيشعر بالجوع والعطش الذى يعانى منهما الفقراء.
ــ الامانة والصدق ومراقبة الذات.
ــ منهج الثواب والعقاب.

• القواعد الأساسية فى صيام الصغار:
1ــ عدم السماح للطفل بالصيام اذا لم يتناول سحوره مع الحرص على تأخير ميعاد السحور والتعجيل بالافطار. كذلك يجب عدم احتساب وجبة العشاء على انها وجبة السحور حتى يستطيع المقاومة وحتى لا تطول فترة الامتناع عن الشراب والطعام لتصل لنحو عشرين ساعة مما يسبب اجهاده وتعرض جسمه للجفاف ونقص مستوى السكر بالدم مما يعرضه لمشكلات صحية كثيرة.

2ــ عدم السماح للاطفال اقل من عشر سنوات بصوم الشهر كله فيجب التدرج معهم ليعتادوا اداء الفريضة كاملة بعد ذلك.

3ــ بعض الاطفال اقل من عشر سنوات يصومون كنوع من تقليد باقى افراد الاسرة لذا يجب توجيه الطفل بأن نساعده على الصيام لجزء من اليوم وايام من الشهر. فيمكن مثلا ان يصوم من الفجر حتى الظهر اولا ثم حتى العصر إلى ان نصل به إلى المغرب. أو يتناول افطاره متأخرا خاصة فى فصل الصيف ويبقى صائما إلى المغرب.

4ــ تتفاوت قدرة الاطفال على الصوم من نفس الفئة العمرية وفقا للتباين الجسمانى والحالة الصحية والفصل الذى يقع فيه شهر الصوم فالبرد القارص يزيد من الاحساس بالجوع والحر الشديد يزيد من الاحساس بالعطش ويصيب الجسم بالجفاف. كذلك يصاب الاطفال بالاجهاد اذا جاء شهر الصوم اثناء العام الدراسى وايام الامتحانات.

5ــ الانتباه لانخفاض السكر فى الدم مثل ارتجاف الاطراف وفقدان الوعى بما حوله مما يتطلب افطاره بسرعة حتى لا يؤثر الصيام على صحته مع التأكيد له أن بإمكانه تعويض ما فاته من الصيام فى اليوم التالى أو فى وقت آخر. كذلك اذا ما اصيب بالجفاف يجب ان يتناول كمية كبيرة من المشروبات تعوض الفاقد من الماء.

6ــ وجبة السحور يجب ان تكون غنية بالنشويات التى تمد الجسم بالطاقة والنشاط اثناء النهار وتحافظ على معدل السكر ثابتا فى الدم لحماية الطفل من الاصابة بالصداع والارهاق. إلى جانب ضرورة تناول الزبادى واللبن والاقلال من الدهون والحلويات حتى لا يشعر بالعطش مع الصيام.

7ــ عدم اعطاء الطفل وجبة كاملة دفعة واحدة وان يكون الافطار غنى بالبروتينات والفواكه والخضروات مع الحرص على تناول العصائر وشرب كمية كبيرة من الماء والعصائر بين الافطار والسحور.

8ــ الاقلاع عن ممارسة الانشطة البدنية العنيفة كالجرى ولعب الكرة حتى لا يزداد احساسه بالجوع والعطش وحتى لا يفقد جسمه سعراته الحرارية مع شغل وقته بألعاب التسلية التى تعتمد على المجهود الذهنى وليس العضلى.

9ــ مكافأته حين يستطيع الصيام ولو لساعات قليلة واشعاره بأنك تفخرين به وبمحاولاته حتى لا يتعرض لسخرية اقرانه.

10ــ إظهار الفرحة والسرور بحلول شهر رمضان وعدم التذمر بالتعب من الصيام ومشقته فأنت القدوة له.

11ــ عدم وضع الحلويات والاطعمة المفضلة له امام عينيه قبل الافطار حتى لا تضعف عزيمته.

12ــ الابتعاد عن العنف والضغط، حتى لا يتم زرع أثر سلبى فى نفسيته، فيكره الصوم ورمضان الذى سبب له الآلام. كما يجب ان يكون عن طيب خاطر حتى لا يشعر بأنه مجبور على شىء يتعبه فيبدأ بالكذب وادعاء الصيام ليتملق افراد الأسرة والأصدقاء.

13ــ اعداد الطفل للفرحة بقدوم شهر الصيام بأن يشترى معك مستلزمات رمضان ويقوم بتزيين حجرته بالفانوس وغيرها من الطقوس التى تجعله يشعر بتميز الشهر عن غيره.

14ــ الصيام لا يعنى فقط الامتناع عن تناول الطعام ولكن علمى ابنك ان يشارك الفقراء بأن يعد وجبة لهم من الطعام الذى تعدينه أو ان يقوم بتوزيعه عليهم . يمكنك ايضا شراء بعض الفوانيس ودعيه يقدمها للفقراء من الاطفال المحيطين بكم حتى يشعر بأهمية ما يقوم به.

15ــ التأكيد على ضرورة تأخير السحور والتعجيل بالإفطار بتقديم وجبة إفطار متوازنة غذائيا.

16ــ التنبيه على الإخوة الاكبر سنا بتشجيعه وعدم السخرية منه حتى يشعر بالفخر من العمل الذى يؤديه.

17ــ الاعتياد على الصلاة يأتى متزامنا ايضا مع الاعتياد على الصوم فاحرصى على ان يكون طفلك بين صفوف الصلاة الجماعية التى تؤدونها فى المنزل أو ليصطحبه الاب معه إلى المسجد فى رمضان.

18ــ اذا كان الصيام فى وقت الصيف واجازة المدارس فلا مانع من تركه نائما لوقت اطول فى الصباح حتى لا يشعر بالجوع ولكن لا تدعيه يسهر طول الليل لينام حتى المغرب لأنه بذلك لن يفهم المعنى الحقيقى من صومه.

19ــ اضبطى درجة حرارة الحجرة الخاصة بطفلك فى فصل الصيف حتى لا يشعر بالحر وبالتالى العطش وانخفاض ضغط الدم ليتمكن من الصيام بدون مشقة.

20ــ لا تغضبى منه أو تلوميه ان لم يستطع اكمال اليوم أو اذا شرب بعض الماء فى السن الصغيرة ولكن علميه ان ذلك يبطل الصيام وانه مازال صائما لأنه لم يكن يعلم وان ما فعله لم يفعله متعمدا.

  

• التغذية المثالية لطفلك فى شهر رمضان
يجب ان تشمل وجبة الافطار على التمر مع اللبن أو بدونه حسب رغبة الطفل لتنظيم مستوى السكر فى الدم اولا.. ثم الحرص على طبق الشوربة لإعداد المعدة لتناول الطعام.. وبعدها لابد ان يعتاد على الصلاة الجماعية مع افراد الاسرة ليستشعر اهمية الشهر الكريم وايضا حتى ترتاح المعدة قليلا. وبعدها يمكنه تناول صنف من البروتين مع الارز أو المكرونة أو الخبز ولا تنسى طبق السلطة خاصة فى فصل الصيف.

قدمى لطفلك طبقا من عصير الفواكه وقطعة من الحلويات الشرقية أو كوب زبادى بالعسل أو الارز بلبن أو المهلبية بين الافطار والسحور مع الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء خاصة فى فصل الصيف.

اما وجبة السحور فلابد ان تحتوى على البيض أو الجبن أو الفول مع كوب من اللبن أو الزبادى مع التحلية بالعسل ونصف رغيف من الخبز وكوب من عصير الفواكه الطازجة.