تنقسم عضلات جسمك إلى عضلات رئيسية (كبيرة) و عضلات صغيرة، العضلات الرئيسية في بناء الجسم مثل "الصدر و الأكتاف و الظهر و الفخدين و المعدة و الباي سيبس و التراي سيبس و القدمين"، أما العضلات الصغيرة هي الترابيس و السواعد بطات القدمين وهي العضلات التابعة للعضلات الرئيسية.
جميع تلك العضلات سواء الثانوية منها و الرئيسية يتم تمرينها و تقويتها بالتمارين و هناك برامج خاصة لتدريب كل عضلة حسب جدول زمني يحدده الشخص المراد تقوية عضلاته أو المدرب المسؤول عن البرنامج.
لمعرفة التمارين المناسبة لك لتقوية عضلاتك شاهد الفيديو أدناه:
المزيد:4 أطعمة احذر تناولها قبل العلاقة الحميمة
بالصور: رجل يعيش ورأسه في قفص حديدي لهذا السبب!
لنوم هادىء دون شخير.. اتبع تلك الطرق الفعالة
تعرف على فوائد عصير الجزر للحماية من الشيخوخة