كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟ - بوابة الشروق
الأربعاء 11 يونيو 2025 2:28 م القاهرة

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

هل تتوقع نجاح اتفاق الهدنة في غزة؟

كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟

كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟
كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟

نشر في: الإثنين 29 فبراير 2016 - 1:49 م | آخر تحديث: الإثنين 29 فبراير 2016 - 1:49 م

تنقسم عضلات جسمك إلى عضلات رئيسية (كبيرة) و عضلات صغيرة، العضلات الرئيسية في بناء الجسم مثل "الصدر و الأكتاف و الظهر و الفخدين و المعدة و الباي سيبس و التراي سيبس و القدمين"، أما العضلات الصغيرة هي الترابيس و السواعد بطات القدمين وهي العضلات التابعة للعضلات الرئيسية.

جميع تلك العضلات سواء الثانوية منها و الرئيسية يتم تمرينها و تقويتها بالتمارين و هناك برامج خاصة لتدريب كل عضلة حسب جدول زمني يحدده الشخص المراد تقوية عضلاته أو المدرب المسؤول عن البرنامج.

لمعرفة التمارين المناسبة لك لتقوية عضلاتك شاهد الفيديو أدناه:

 

المزيد:

4 أطعمة احذر تناولها قبل العلاقة الحميمة

بالصور: رجل يعيش ورأسه في قفص حديدي لهذا السبب!

لنوم هادىء دون شخير.. اتبع تلك الطرق الفعالة

تعرف على فوائد عصير الجزر للحماية من الشيخوخة



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك