نشرت جريدة الرياض السعودية مقالا للكاتب محمد الحمزة، يوضح فيه التأثيرات السلبية والمباشرة لارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف على الصحة النفسية والعقلية والسلوك المجتمعى (ما يُعرف بالاكتئاب الصيفى والإجهاد الحرارى النفسى)، مع الدعوة إلى ضرورة الوعى بهذه الظاهرة وتبنى استراتيجيات وقائية لإعادة ضبط «المناخ الداخلى» للإنسان وحماية استقراره النفسى.. نعرض من المقال ما يلى:

يرتبط الصيف فى أذهان الكثيرين بصور الإجازات، السفر، والبهجة والانطلاق؛ لكن خلف هذه الصورة النمطية البراقة، تختبئ حقيقة علمية مغايرة بدأت تفرض نفسها بقوة على طاولة البحث الاجتماعى والنفسى، فمع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، لا تكتفى الشمس بتهديد أجسادنا بالجفاف، بل تمتد حرارتها لتخترق هدوءنا الداخلى وتعبث بنظامنا النفسى، محولةً الفصل الأكثر صخبًا إلى تحدّ حقيقى للصحة العقلية والنفسية.

تُشير التقديرات العالمية لعام 2025 إلى أن ما يقرب من 5 % من سكان العالم يعانون من «الاضطراب العاطفى الموسمى» (SAD). ورغم أن المفهوم السائد يربط هذا الاضطراب ببرودة الشتاء وغياب الشمس، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت وجود نمط عكسى يُعرف بـ«الاكتئاب الصيفى» (Summer-pattern SAD)، والذى يصيب نحو 10 % من إجمالى المتأثرين بالاضطرابات الموسمية. هؤلاء لا يجدون فى الصيف بهجة، بل يختبرون أعراضًا تبدأ بالأرق الشديد، وفقدان الشهية، وتصل إلى القلق الحاد والعدوانية غير المبررة.

إن مكمن الخطر هنا لا يقتصر على فئة مشخصة سريريًا، بل يمتد إلى المجتمع بأسره عبر ما يمكن تسميته «الإجهاد الحرارى النفسى»، تشير دراسة موسعة نشرتها الجمعية الأمريكية لطب النفس، وحللت بيانات ملايين التفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعى بالتزامن مع موجات الحر، إلى وجود علاقة طردية واضحة بين ارتفاع درجات الحرارة وزيادة حدة المصطلحات الاكتئابية والسلوكيات العدوانية، هذا التغير السلوكى يفسره العلم بآليتين؛ الأولى بيولوجية تتعلق باضطراب إفراز هرمون «الميلاتونين» المسئول عن تنظيم النوم بسبب طول ساعات النهار، ما يؤدى إلى الأرق المزمن الذى يعد الوقود الأول للقلق والتوتر، والآلية الثانية فسيولوجية، حيث يؤدى ارتفاع الحرارة إلى زيادة إفراز هرمون «الكورتيزول» (هرمون التوتر)، مضعفًا القدرة على ضبط النفس والتحكم بالانفعالات.

هذا التأثير لم يعد مجرد استنتاج نظرى، بل تعكسه لغة الأرقام الصادمة فى قاعات الطوارئ الصحية، فقد كشفت البيانات الطبية الصادرة مؤخرًا عن ارتباط وثيق بين ارتفاع درجات الحرارة بمقدار درجة مئوية واحدة فوق المعدل الشهرى، وزيادة ملحوظة فى معدلات العنف المنزلى والمشاحنات المجتمعية، فضلًا عن تراجع القدرات الإدراكية والتركيز فى بيئات العمل بنسبة تتجاوز 15% خلال موجات الحر الشديدة.

أمام هذه الحقائق، يصبح الوعى بـ«الهندسة النفسية للصيف» ضرورة وطنية ومجتمعية، وليس مجرد رفاهية معرفية، إن حماية جودة حياتنا واستقرارنا النفسى تحت لهيب الصيف تتطلب تبنى استراتيجيات وقائية صارمة؛ تبدأ من احترام الاحتياجات البيولوجية للجسم عبر تنظيم «نظافة النوم» بجعل غرف النوم باردة ومظلمة تمامًا، مرورًا بالحفاظ على مستويات ترطيب عالية تمنع الإجهاد البدنى، وصولًا إلى تجنب التعرض المباشر للشمس فى ساعات الذروة التى تنهك الجهاز العصبى.

أكثر من ذلك، نحن بحاجة إلى إدراك أن الصيف يفرض نمطًا مختلفًا من التفكير؛ نمطًا يتطلب منا خفض سقف التوقعات، وتخفيف وتيرة الركض اليومى، ومنح أنفسنا المساحة الكافية لالتقاط الأنفاس، فالصحة النفسية لا تُبنى بالإنتاجية المستمرة، بل بالقدرة على التكيف مع تقلبات البيئة من حولنا.

يجد الصيف وعلاقته بالنفس الإنسانية تجسيدًا عميقًا فى مقولة الفيلسوف والكاتب الفرنسى ألبير كامو، الذى التفت إلى هذه الجدلية قائلًا: «فى أعماق الشتاء، تعلمت أخيرًا أن فى داخلى صيفًا لا يقهر»؛ واليوم، ونحن نواجه صيف المناخ الحارق، ينبغى لنا أن نعكس هذه الحكمة؛ لنتعلم كيف نخلق فى أعماق صيفنا الملتهب شتاءً داخليًا من السكينة، والبرود، والسلام النفسى الذى لا تذيبه المقاييس، إن مواجهة التحديات النفسية لفصل الصيف لا تبدأ من تعديل درجات حرارة أجهزتك المكيفة فحسب، بل من إعادة ضبط «المناخ الداخلى» لروحك وعقلك.