الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب النوم أو الاستمرار فيه، إذ يستيقظ الشخص مبكرًا جدًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم بسهولة.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحتاج البالغون على الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل 24 ساعة على حسب أعمارهم.
وأظهرت الأبحاث، أن حوالي 25% من الأشخاص في الولايات المتحدة يعانون من الأرق كل عام، ويمكن أن يؤدي الأرق قصير المدى إلى التعب في أثناء النهار، وصعوبة التركيز ومشاكل على المدى الطويل.
وننشر خلال السطور الآتية مجموعة من المعلومات حول الأرق وأسبابه وأعراضه، وفقا لموقع "ميديكال نيوز توداي".
• يمكن أن يؤدي الأرق إلى مشكلات مثل:
- النعاس خلال النهار والخمول.
- شعور عام بالتوعك العقلي والجسدي.
- تغيرات المزاج والتهيج والقلق.
وقد يلعب الأرق دورًا في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل:
- بدانة.
- السكري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الاكتئاب.
- يمكن أن يحد أداء المدرسة والعمل، وقدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية.
• أسباب الأرق
يمكن أن ينتج الأرق عن مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية تشمل ما يلي:
- وجود اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو تبديل النوبات في العمل، أو التعامل مع أي تغييرات أخرى في ساعة الجسم الداخلية.
- أن تكون الغرفة شديدة الحرارة أو البرودة أو الضوضاء أو أن السرير غير مريح.
- الحصول على القليل من التمارين البدنية.
- استخدام العقاقير الترويحية، مثل الكوكايين أو الإكستاسي.
ويحدث الأرق من بعض الناس بالإجهاد أو مشكلة الصحة العقلية هي المسئولة عن الأرق، حيث يعاني الشخص من:
- اكتئاب.
- قلق.
- اضطراب ذو اتجاهين.
- فُصام.
وتشير الأبحاث، إلى أن استخدام الأجهزة مع الشاشات قبل النوم، يمكن أن يتسبب في فقدان النوم لدى الشباب، حيث يمكن أن تضر هذه الأجهزة بأنماط النوم.