ألم طفيف في العين.. رؤية ضبابية.. عين مليئة بالدموع.. أصبحت تلك الأشياء معتادة لأي شخص يرتبط عمله بجهاز الكمبيوتر، لساعات طويلة، ولكن هل يمكن حماية العين من الآثار السلبية لذلك؟

يقول الدكتور لي هونج ، طبيب العيون في مستشفى جلينيجلز الماليزية، إن العين الطبيعية تطرف في المتوسط 15 مرة في الدقيقة، ولكن عند التركيز في شاشة الكمبيوتر يزيد التحديق ما يقلل من عدد مرات الطرفة وهذا يؤدي إلى حكة وتهيج وجفاف.

وأضاف أنه عند التعرض للضوء الساطع من شاشة الكمبيوتر، يزيد الضغط على العين؛ ما قد يؤدي إلى التهاب العين والصداع، وقد يصل الأمر لحدوث ألم في الرقبة- وفقًا لموقع "هارفارد هيلث" التابع لجامعة هارفارد الأمريكية.

وأوضح مينج، أن هناك مصطلحًا طبيًا يطلق عليه "متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي"، وهو مجموعة مشاكل متعلقة بالعين والرؤية ويتعرض لها القارئ الرقمي أو من يعمل لفترة طويلة على الهاتف أو الكمبيوتر، وكل ذلك يشكل عدم الراحة عند الرؤية، وأعراض أخرى مثل: التعب، الوخز، الصداع، رؤية مزدوجة، عدم وضوح الرؤية، إحمرار العين.

وأكد طبيب العيون، أن هناك بعض الأشياء التي تساعد في تخفيف ألم العين وتأثرها بالكمبيوتر، وهي:

1. تحريك الشاشة

من الأفضل تحريك شاشة الكمبيوتر ووضعها في مكان بعيد عن النافذة أو أي ضوء آخر لأن الضوء الزائد يجعل العين تبذل مجهودا أكثر للرؤية بوضوح.

وذكرت دراسات عديدة أن أفضل مسافة للجلوس أمام الكمبيوتر هي ترك من 50 إلى 71 سم بين العين والشاشة، مع التأكد من أن مستوى ارتفاع الشاشة مناسبًا؛ منعًا لشد الرقبة وحدوث أوجاع بها.

2. أخذ راحة

يمكن تقليل إجهاد العين من الكمبيوتر من خلال أخذ 4 استراحات على الأقل يوميًا كل واحدة 5 دقائق، بالإضافة إلى استراحة وسط العمل لمدة نصف ساعة.

وإذا لم يكن هناك فرصة للاستراحة بعيدًا عن مكان العمل، فيمكن ممارسة تمرين الرؤية وهو النظر إلى أي شيء يبعد عن العين نحو 20 قدم على الأقل لمدة 20 ثانية لأن ذلك يريح العضلات ويساعد في إبقاء العين بحالة تأهب فترة أطول.

3. التأكد من جودة النظارات

في بعض الأحيان تصبح النظارة الطبية غير جيدة للعين وتؤدي إلى إجهادها وهذا يتطلب عمل كشف نظر جديد لمعرفة مستوى النظر والحصول على نظارة جديدة.

وعادةً ما يصاب الأشخاص فوق سن الـ40، بقصور البصر ولهذا من الأفضل عمل كشف طبي في هذا السن للتأكد من صحة العين.

4. استخدم قطرات العين

تكييف الهواء في المكتب يمكن أن يجعل العيون جافة أو يوجد بها ألم أو حكة، ومع التركيز الطويل في الكمبيوتر يتضاعف إرهاق العين، وبذلك يمكن أن تتعرض للتهيج ولعلاج ذلك يجب وضع قطرة العين المرطبة.