قد لا يبدو "الشخير" علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، لكنه قد يعني أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. وفي هذه الحالة يتوقف التنفس ويعود أثناء النوم، عشرات المرات في الساعة الواحدة، وذلك وفقا لما جاء في "سي إن إن" بالعربية.
وإليك ما يجب أن تعرفه عن اضطراب النوم الشائع هذا، بما في ذلك أعراض انقطاع النفس أثناء النوم وأسبابه.
1- انقطاع النفس أثناء النوم خطير إذا تُرك دون علاج
تسترخي عضلات الحلق عند النوم، مما يتسبب في ضيق مجرى الهواء في حالة انقطاع النفس.
هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية.
2- الإرهاق الدائم
تشمل الأعراض الإرهاق المستمر، وصداع الصباح، وجفاف الفم، والتهاب الحلق صباحًا، وتراجع الدافع الجنسي، والاكتئاب والنعاس أثناء النهار.
3- يجب استشارة الطبيب
استشارة الطبيب ضرورية في حال الشعور بالتعب عند الاستيقاظ أو وجود مخاوف بشأن الشخير.
4- تغيير نمط الحياة
العمل على فقدان الوزن، وممارسة التمارين، وتقليل تناول الكحول خاصة في الليل، والإقلاع عن التدخين يجب أن تكون من أولوياتك.
5- خيارات علاج انقطاع النفس
يوفر جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) هواءً مضغوطًا قليلًا من خلال قناع يتم وضعه على الأنف أثناء النوم.
كما يمكن استخدام واقيات الفم التي يصنعها أطباء الأسنان، والتي تسحب الفك بلطف إلى الأمام.
قد تكون الجراحة خيارًا للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس بسبب حجم أو شكل فمهم.
6- البدانة ليست السبب الوحيد للمشكلة
ورغم أن زيادة الوزن عامل خطر رئيسي لتوقف التنفس أثناء النوم، إلا أن هذه المشكلة قد تتواجد لدى بعض الأشخاص من ذوي الوزن الصحي.
7- الأطفال قد يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أيضًا
غالباً ما يكون ذلك نتيجة تضخم اللوزتين أو اللحمية أو وجود فك صغير.