مع انخفاض درجات الحرارة تزداد الشكاوى من آلام القدمين الناتجة عن الالتهابات ومشكلات البشرة، وبينما يمكن ملاحظة أغلب مشكلات الجسم بسهولة، تبقى مشكلات القدمين مختبئة تحت الجوارب الشتوية لتظهر فجأة مصحوبة بألم مزعج، غير أن اتباع بعض الإرشادات الصحية للعناية بالقدمين يساعد على الاستمتاع بفصل الشتاء دون الشعور بالألم.
وتقدم "الشروق" نصائح هامة لحماية القدمين من تأثيرات برودة الجو، وذلك نقلا عن مواقع "الأكاديمية الأمريكية للأعصاب - فوت هيلث فاكتس - بالانسد هيلث".
لماذا تزداد معاناة القدمين في الشتاء؟
يسعى الناس لتدفئة أجسامهم، ولا سيما القدمين، باستخدام الجوارب والأحذية لفترات طويلة، فتظهر مشكلات مثل ضعف تدفق الدم وتقلب حرارة بشرة القدمين، ما يؤدي إلى الالتهابات والحساسية، كما تصبح القدم بيئة مناسبة لنمو الجراثيم عند تغطيتها بشكل مستمر، وهو ما قد يسبب العدوى.
الخامات الطبيعية والنظافة الشخصية
يمكن تجنب مشكلات القدم بالمواظبة على النظافة الشخصية للتخلص من البكتيريا والفطريات، وذلك بغسل القدمين بالماء والمرطبات، مع تجنب كثرة الشطف واستخدام الماء الساخن؛ حيث يساعد ذلك على ترطيب البشرة والتخلص من الجفاف الناتج عن برودة الجو.
كما يُنصح بقص الأظافر بانتظام لمنع تراكم الجراثيم والفطريات، فيما توفر طريقة اختيار الجوارب حماية للقدم من قلة التهوية وضعف تدفق الدم؛ لذا يُفضل اختيار الجوارب المصنوعة من خامات طبيعية، مثل الصوف والقطن لقدرتها على امتصاص العرق.
أما الأحذية فيجب أن تكون بالمقاس المناسب، إذ تؤدي الأحذية الضيقة إلى ضعف تدفق الدم وحدوث الالتهابات والحكة. كما يُفضل تغيير الجوارب خلال اليوم لمنع تراكم العرق الضار بالقدم.
التمارين وطريقة التدفئة الصحية
تساعد التمارين الرياضية في تعزيز صحة القدمين عبر تحسين تدفق الدم، ويمكن تحقيق ذلك بالمشي قدر الإمكان، إضافة إلى تمرين مفاصل القدم بالثني والفرد عند خلع الجوارب داخل المنزل.
وعند الرغبة في تدفئة القدمين، يُفضل عدم تعريضهما مباشرة لمصدر حرارة قوي كالمدفئة، ويكفي البقاء في مكان دافئ لتعاود القدم اكتساب حرارتها تدريجيا.
أهمية المراقبة المستمرة
تسهل معالجة مشكلات القدمين عند اكتشافها مبكرا، لذا يُنصح بفحصهما بانتظام من خلال مراقبة البشرة وألوانها والأوردة؛ فوجود تشققات يشير إلى جفاف الجلد، بينما يدل الإحمرار وتورم العروق على وجود التهابات أو حساسية، وفي حال ملاحظة أي من تلك العلامات، يفضل استشارة الطبيب لمعرفة العلاج المناسب سواء بالكريمات أو الأدوية.