ترتبط الموجات الشتوية الباردة بشعور مزعج من الالتهابات لدى مرضى خشونة المفاصل وكبار السن، لكن اتباع بعض النصائح المنزلية يساعد على تخفيف الشعور المؤلم أو تجنب حدوثه للاستمتاع بالدفء خلال الليالي الشتوية الطويلة.
وأوضحت روضة عبد الوهاب أخصائية علاج طبيعي وتأهيل إصابات، في حديثها مع جريدة الشروق، أسباب الشعور بالألم لمرضى المفاصل خلال فصل الشتاء، قائلة: "البرودة الشديدة تقلل من تدفق الدم إلى المفاصل والأربطة ما يزيد من التيبس والالتهابات والشعور بآثارهما".
وذكرت روضة، أن من أهم الحلول للقضاء على الشعور بألم المفاصل هو التمارين الرياضية التي تقوي الدورة الدموية ووصول الدم إلى المفاصل، كما تحسن من كفاءة العضلات لتقلل من الضغط على المفاصل، مفضلة تمارين الهرولة الخفيفة بشكل متكرر للحفاظ على صحة الأربطة خلال فصل الشتاء.
وأكدت أن بعض الأطعمة توفر العناصر اللازمة لتقوية العظام والعضلات، ومن بينها؛ الأسماك الدهنية كالتونة والسردين لغناها بالأوميجا ٣، كما يعتبر الكالسيوم عنصر هام وهو متوافر في الحليب الغني أيضا بالبروتين الضروري لبناء العضلات.
وتابعت: "الفواكه والخضروات مفيدة لعلاج الالتهابات لاحتوائها على مضادات الأكسدة وهي مواد تحارب الجزيئات الحرة في الجسم المسببة للالتهابات والأمراض المزمنة"، ذاكرة أن الفراولة من أكثر الفواكه الشتوية غنى بمضادات الأكسدة المعروفة بالأنثوسيانين.
ونصحت باستخدام الماء الدافئ لأصحاب الأمراض المزمنة بالمفاصل وذلك بتركيز الماء الدافئ علي مكان الالتهاب لعدة دقائق ما يساعد على استرخاء المفصل، مشددة على ضرورة الابتعاد عن الماء البارد عند الوضوء أو غسل اليدين، مع تجفيف الجسم جيدا.
وأضافت أن ارتداء الملابس الصوفية وما يشبهها من الخامات الطبيعية، يساعد على عزل الجسم عن الرطوبة وتقليل آثارها المزعجة على المفاصل الملتهبة.