قد تتخيل أن تخليص جسمك من السموم المخزنة في الكبد والكلى عملية صعبة للغاية، لكن هي تحتاج فقط لمكونات وطرق طبيعية صحية تساعد على إزالة السموم من الجسم المخزنة في الدهون بأمان.
وهناك الكثير من الحميات المزيفة للتخلص من السموم؛ مما يجعل الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى الإكثار من تناول الخضروات الورقية الخضراء والماء المالح إذا كانوا يريدون تطهير الجسم.
وتستعرض «الشروق» أهم 5 طرق طبيعية بسيطة تساعد جسمك على التخلص من السموم، وفقًا لما ذكره موقع «Diet of life».
1- خذ حمام ساخن مرة واحدة في الأسبوع بالزنجبيل:
إزالة السموم من جسمك لا تتعلق دائمًا بتناول الطعام، يمكنك التخلص من السموم عن طريق الاستحمام في الزنجبيل.
الاستحمام بالماء الساخن سيساعد جسمك على التعرق، وتكون هذه فرصة جيدة لامتصاص بودرة الزنجبيل بمكوناتها المفيدة من خلال الجلد.
2- تقليل كمية الدهون غير الصحية والملح والكافيين والسكر في نظامك الغذائي اليومي:
احرص على الامتناع عن التدخين أو تقليله قدر المستطاع؛ فهو يجعل تنفسك صعبًا ويلوث رئتيك.
ابذل جهدا للحد من تناول السكر والحد من كمية الكافيين الذي تستهلكه؛ لأن كلاهما يعمل ضد جهودك للتخلص من السموم الطبيعية في الجسم.
3- تناول الأطعمة الصلبة:
من المهم تناول الأطعمة الصلبة في صورتها الطبيعية، أي الخضار والفواكه النيئة قدر استطاعتك.
الأطعمة السريعة والأغذية المصنعة تفيض بالمواد الحافظة والمواد المضافة والملح والسكر والدهون وكميات هائلة من الصوديوم التي تعمل كسموم سامة في جسمك، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
4- تناول الكثير من الألياف:
تأكد من أنك تتناول الكثير من الألياف من خلال دمج الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. الماء والألياف يعملان معًا على دفع السموم عبر القاولون والخروج من الجسم.
جميع أنواع الفواكه الطازجة فعالة عند إزالة السموم، لكن يجب تناولها قبل وجبتك أو بعدها وليس أثناء تناول وجبتك الأساسية، ينصح بتناول الخضراوات الخضراء والحمراء والبصل والبروكلي والقرنبيط.
5- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا:
لا يعمل الماء مع الألياف فقط للتخلص من السموم، ولكنه يساعدك أيضًا على التعرق بشكل أفضل، وهو طريقة أخرى للتخلص من السموم، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش، فمن المحتمل أنك تعاني من الجفاف.