حدد فريق من العلماء أهمية قيلولة منتصف النهار، بالإضافة للمدة الزمنية التي يجب أن تكون وتوقيتها، وذلك وفقا لما جاء في "سبوتنك" عربي.
وحدد العلماء فترة القيلولة على أن تكون قبل الساعة 3 ظهرا، وبألا تتجاوز الـ25 دقيقة، لأن تجاوز هذه الفترة سيؤدي إلى نوم عميق يمكن أن يصل لـ90 دقيقية، وهو ما سيدخل صاحبها بما يعرف بـ"خمول النوم"، بحسب ما نشرت صحيفة "ذا جارديان" البريطانية.
وأشار العلماء إلى أهمية وفوائد هذه القيلولة على الجسد، وبأنها تعمل على تحسين ذاكرتنا وإبداعنا وتعاطفنا وقدرتنا على حل المشكلات، مؤكدين أنها لا تعد رمزا للكسل.
وأكد العلماء أهمية النوم بشكل يومي بين 7 إلى 9 ساعات، لكن ليس بالضرورة دفعة واحدة.
كما أوصى كولن إيسبي، أستاذ طب النوم في جامعة أكسفورد، بقيلولة الكافيين، التي ينصح بها السائقون الذين ينامون في الطريق السريع، وتتضمَّن هذه القيلولة تناول القهوة قبل النوم، وهي ستجعلك تستيقظ بعد 20 دقيقة.