تعاني كثير من الفتيات، من تساقط الشعر لأسباب عدة منها النفسي والوراثي والمرضي، وكذلك التساقط الناجم عن نقص التغذية.
وفي السطور التالية، توضح خبيرة تغذية بريطانية، علاماته والأنظمة الغذائية المناسبة للتغلب عليه.
تقول خبيرة التغذية سوزي سويير، لصحيفة إكسبرس البريطانية، إن الأحماض الأمينية ثاني أهم مكون للشعر، إذ منها تتألف الوحدات الأساسية للشعر؛ ولذلك يعاني من لديهن نقص بالبروتين من تساقط الشعر.
وتشرح سوزي، أن الجسم حين ينقصه المقدار المطلوب من البروتين اللازم للعمليات الحيوية في الجسم فإنه يهتم بالأعضاء الأساسية على حساب الشعر الذي لا يصله إمداد كاف من البروتين؛ ما يتسبب بضعفه وتساقطه.
وتضيف أنه من الجيد وجود علامات تدل على نقص البروتين والتي تساعد الفتاة للتصرف وعلاج المشكلة، ومن تلك الأعراض الشعور بالخمول وفقدان الطاقة.
وتوضح أن من بين العلامات اضطراب سكر الدم وصعوبة التئام الجروح وضعف المناعة بجانب كثرة التقلب المزاجي.
ولعلاج تلك المشكلة وإمداد الشعر بما يكفيه من أحماض أمينية، تنصح سوزي بالإكثار من مصادر البروتين الحيواني كاللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والألبان.
وتكمل أنه من الممكن الاعتماد على البروتينات النباتية ولكن بمزج عدد من الأطعمة لقلة البروتينات في المصادر النباتية مقارنة باللحوم، كأن يتم الاعتماد على البروتين من الفول والأرز معا وكذلك ينصح بالعدس والصويا.
https://www.express.co.uk/life-style/health/1647984/hair-loss-cause-amino-acid-deficiency-signs-symptoms-food-sources?int_source=mantis_rec&int_medium=web&int_campaign=more_like_this