تعديت الثلاثين من عمرى ولا أعانى من أى مشاكل صحية إلا أن حالة من الإمساك المزمن تلازمنى حتى إننى لا أذكر متى بدأت أشعر بالقلق حيالها فهى حالة لا تستجيب للعلاج رغم تعدد الوسائل والأدوية التى حاولتها. فهل هناك حل؟
<<< الإمساك المزمن بالفعل مشكلة صحية يتعرض لها الرجال بصورة أكبر من النساء وإن كان الإمساك المصاحب للتقدم فى العمر يساوى بين الرجال والسيدات وينجم عن تباطؤ حركة الأمعاء وقلة محتوى الغذاء من الألياف. التى تساعد على انتظام حركتها وبالتالى الإخراج المنتظم إلى جانب قلة الحركة أو النشاط البدنى.
أما لمن هم فى عمرك فمعرفة سبب الإمساك بداية فاعلة لعلاجه. هناك بعض الأسباب التى يمكنك دراستها لمعرفة سبب ما تعانيه من إمساك مزمن منها:
< نمط حياتك الغذائى والبدنى فالإمساك المزمن علامة على عدم ممارسة الرياضة البدنية أو الحياة الخاملة عموما إلى جانب غذاء يفتقر إلى الألياف النباتية التى تجدها فى نخالة الحبوب الكاملة وأوراق وجذور النباتات عامة والبذور والمكسرات والفواكه والخضراوات. الألياف نأكلها ولا نهضمها إذ يتم إخراجها فى حالتها لكنها مفيدة للغاية فى تنظيم حركة الأمعاء وبالتالى الإخراج.
تناول المكملات الغذائية أيضا مثل الحديد والكالسيوم ينتج عنه الإمساك.
< وجود بعض من الأمراض أيضا مثل كسل الغدة الدرقية أو مرض السكر وأمراض الجهاز الهضمى مثل التهاب الأمعاء أو أورام القولون. وكلها أمراض قد تحتاج إلى وقت طويل لتظهر أعراضها.
< هناك أيضا الأدوية ومنها مضادات الحموضة ومضادات الاكتئاب خاصة (التيتراسيكلك) ومضادات الهستامين.
فى الغالب حالتك تحتاج لمراجعة أسلوب غذائك ونمط حركتك فأنت لم تذكر شيئا عن عملك إذا ما كان يلزمك بالبقاء طويلا على المكتب أم أنك تعمل بوظيفة تتيح لك الحركة المستمرة؟ الملينات بأنواعها قد تفيد لكن الاستمرار فى الاعتماد عليها أمر قد يضر. من أنفع العلاجات استخدام العوامل التى تزيد من حجم كتلة العضلات مثل السيليوم والميثيلسيليوز وهى مواد طبيعية عالية المحتوى من الألياف إلى جانب تناول الماء بصورة كافية ثم النشاط البدنى.