ارتبط الصيف دائما فى الذهن بذكريات التصييف والبحر والإجازة، حتى تظل تلك الصورة هى الباقية علينا أن نتدبر حسابات الصيف.

نحن هنا لا نتحدث عن ميزانية الإجازة وإن تحدثنا عن حساباتها.
< ارتباط الحر بالرطوبة ودرجاتها المتفاوتة يساعد على نمو الباكتيريا وتكاثرها الأمر الذى يساهم فى فساد الأطعمة ويتسبب فى التسمم الغذائى لذا يجب أن نتدبر جيدا كل احتياطات الوقاية من أمراض الصيف، وأهمها النزلات المعدية.
الأطفال وكبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالنزلات المعوية خاصة المرضى منهم كمرضى السكر والأمراض المزمنة لذا يجب توفير قدر كاف من المياه النقية لهم إلى جانب المشروبات المنفسة كالعصائر والشاى والثلج.
تفادى الأكل فى الأماكن العامة وإن كانت هناك ضرورة ملحة فاختيار المكان المناسب أمر ضرورى مع مراعاة طلب اللحوم المطهية طهيا كاملا (فهى اللحوم عند درجة أعلى من ٧٠ يضمن القضاء على الباكتيريا والفيروسات). مراجعة صلاحية الأطعمة المحفوظة خاصة منتجات الألبان أمر ضرورى ومهم.
< الحذر من استعمال كل ما هو ملك الغير مثل الملابس والمناشف وحتما النظارات الشمسية كلها ناقلة للعدوى.
< تفادى المكيفات كلما أمكن فالانتقال بين الحجرات المكيفة وحر الشارع أو العربة إنما يؤدى إلى ما يشبه الإصابة بالانفلوزا من الإحساس بتكسير الجسم مع احتقان العين والأنف.
< تناول المشروبات الباردة جدا (المثلجة) ربما كان أحد الأشياء المحببة فى الصيف لكنه يؤدى لأذى يلحق بالفم والأسنان والهضم. المشروبات المثلحة تعمل على تبثيط همة الانزيمات المختلفة فى عملها. المعروف أنها تعمل فى أجواء درجة حرارتها تماثل درجة حرارة الجسم ٣٧ درجة.
< الحرص على غسل الأيدى باستمرار. الحرص أيضا على غسل الفواكه والخضراوات وتجهيزها قبل تناولها مباشرة حرصا على ما بها من فيتامينات ومعادن وحماية لها من التلوث.
< الشاى البارد من أفضل المشروبات المنعشة ذات الفائدة إلى جانب ما به من مضادات الأكسدة فيه أيضا ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد إلى جانب ريه للجسم بصورة تماثل الماء. فليكن حاضرا دائما فى الثلاجة للأسرة وضيوفها.
< الوقاية من خطر الشمس فى الصيف يبدأ باستخدام مستحضر واق من الشمس المستحضر المركب من الزنك يمكنه أن يعمل كعازل حقيقى للبشرة من أشعة الشمس لكنه يصلح للأماكن الحساسة الصغيرة مثل الأنف والشفاة ولا يحسن استخدامه للمساحات الكبيرة مثل الأذرع والسيقان.
< الخطر من أشعة الشمس يأتى من الأشعة فوق البنفسجية وهى نوعان A وB ومعظم واقيات الشمس محضرة للوقاية من النوع A وبعضها من B.
< كل أنواع مستحضرات الوقاية من الشمس متساوية ويعود اختيارها لما يفضل الإنسان سواء كانت كريما أو مرهما أو رذاذا. تقاس فاعليتها بوجوده (SPF) ١٥ وحدة منها تكفى أصحاب البشرة الداكنة تزيد إلى ٢٥ لأصحاب البشرة البيضاء.
< استعمل واقى الشمس لنصف ساعة قبل التعرض للشمس إذا كنت تستخدمه على البحر أو فى حمام السباحة فيجب أن تعاود دهانه بعد الخروج من الماء حتى لو كان النوع الذى استخدمته مقاوما للماء.
< التعرض للشمس لفترات طويلة يستوجب ارتداء ملابس قطنية فضفاضة يفضل أن تكون بأكمام وانتعال أحذية خفيفة لا تسبب إفراز العرق بغزارة.
< أشعة الشمس تنعكس على سطح الماء فتتكثف فوقها وتضاعف قوتها لذا يجب وضع هذا فى الاعتبار إذا كنت تقضى يومك على البحر أو حمام السباحة.
< الأطفال أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس لذا يجب الانتباه لوقايتهم بارتداء غطاء الرأس إلى جانب استخدام واقٍ للشمس يناسبهم.
< شرب الماء أهم وسائل مقاومة الشمس وما قد تسببه من زيادة إفراز العرق أو ارتفاع حرارة الجلد. الشاى الخفيف والشاى الأخضر أفضل من العصائر المركزة والمشروبات المحلاة بالسكر والغازية. ماء الصودا يعوض بعض ما يفقده الجسم من أملاح الصوديوم فى العرق.
< علاج حروق الجلد والتهاباته فى المنزل يبدأ دائما بالوقاية من الشمس أما علاج الألم فيكون باستخدام الأدوية المعروفة مثل الأوفيل والمروتين والاسبرين.
< شرب الماء واستخدامه كمادات من الماء الفاتر وليس البارد يقلل كثيرا من الإحساس بالألم ويساهم فى ترطيب الجلد الملتهب.
< احتفظ دائما بكريم المستخدم بعد التعرض للشمس (After Sun) إذ إنه يرطب الجلد المصاب بالحرق أو معلق الكلامينا الملائم تماما لتهدئة الالتهاب والرغبة فى هرش المكان المصاب.
< فى حالات الإصابة الشديدة يجب استخدام كريمات الحروق واستشارة الطبيب فى أمر الحالات التى تصيب مناطق كثيرة وحساسة خاصة الوجه والعينان.
< أهم مضاعفات الحروق الشديدة إثر التعرض للشمس هو العدوى مما يستوجب استخدام المضادات الحيوية بصورة موضعية فى شكل رذاذ (اسبراى) إلى جانب استخدامها فى صورة أقراص أو كبسولات.
إصابة الجلد بالميكروبات السبحية خاصة من الأمور التى يجب معالجتها بحزم وتبدأ بمجرد ظهور أى بؤرة صديدية فى مكان الإصابة.