خبراء تغذية يوضحون أسباب العطش الدائم ونسبة الماء التي يحتاجها الجسم - بوابة الشروق
الإثنين 17 فبراير 2025 2:00 م القاهرة

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

هل تتوقع نجاح اتفاق الهدنة في غزة؟

خبراء تغذية يوضحون أسباب العطش الدائم ونسبة الماء التي يحتاجها الجسم

منار محمد:
نشر في: الثلاثاء 6 أكتوبر 2020 - 1:54 م | آخر تحديث: الثلاثاء 6 أكتوبر 2020 - 1:54 م

الشعور بالعطش شيء طبيعي على مدار اليوم لأن الماء يحافظ على أجهزة الجسم الحيوية؛ لذلك يوصي الأطباء بشرب على الأقل 8 أكواب يوميًا حتى يحصل الجسم على ما يريده، وبذلك لن يعاني من الجفاف، ولكن في بعض الحالات يستمر شعور العطش مهما حصل الشخص على الماء وهذا شيء لا يحدث للجميع، فما هو سببه؟

يقول أخصائي التغذية الأمريكي الدكتور، ستيفاني ساسوس، إن الكثير يشرب الماء على مدار اليوم ويعتقدون بأن أجسامهم أصبحت رطبة بشكل كافي؛ لذلك لا يفكرون في شرب المزيد من الماء وهذا شيء خاطئ لأن قاعدة الـ8 أكواب ليست ثابتة، ونسبة الماء تتغير من شخص لآخر وفقًا للوزن وأسباب أخرى.

وأكد أن الإنسان يمكن أن يكتشف بسهولة أنه يعاني من نقص في الماء من خلال عدة أعراض، وهي قلة التعرق وقلة إنتاج البول ومشاكل في مرونة الجلد وارتباك أو دوار أو إغماء.

وأوضح أن من أسباب العطش الدائم هو عدم السير على الروتين المعتاد كممارسة الرياضة حديثًا أو السير في الشمس طويلًا أو تغير المناخ بشكل مفاجئ، مشيرًا إلى أنه في هذه الحالة يصبح الجسم في حاجة للماء أكثر من الحصة التي يحصل عليها الوقت السابق ويكتفي بها، ولكن البعض لا يعلم ذلك، ولهذا يشعرون بالعطش الدائم، وفقًا لمجلة "جود هاوس كيبينج" الأمريكية الخاصة بالمرأة.

وقال رون وايس، طبيب الباطنة وأستاذ مساعد في كلية طلب روتجرز الأمريكية، إن من أسباب العطش الدائم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو؛ لأن هذه الأنظمة تؤدي للإصابة بالجفاف؛ حيث إن قلة الكربوهيدرات تؤدي لتخلص الجسم من الماء سريعًا عبر التبول، ولذلك يجب التوقف عن هذه الأنظمة لخسارة الوزن أو محاولة السيطرة عليها عبر زيادة شرب الماء يوميًا.

وأضاف أن كثرة تناول الملح له تأثير على نسبة الماء في الجسم لأنه يسحب السوائل ويزيد من نسبة الصوديوم وبذلك يحدث الشعور بالعطش ويرتفع ضغط الدم، ومع الوقت يؤدي ذلك إلى تلف الكلى والقلب، ولذلك يجب محاولة التقليل من الملح وزيادة حصص الفواكه والخضروات لمدة أسبوعين على الأقل للتخلص من العطش الدائم.

وأوضح أنه في بعض الحالات يكون شعور العطش الدائم وهميًا وأن الجسم بحاجة إلى طعام أكثر من الماء، وسوف يصاحب ذلك تعب دوار وراحة بمجرد تناول الطعام حتى لو بكميات قليلة، ولذلك يجب تجربة تناول وجبة خفيفة مع كوب كبير من الماء خلال الشعور بهذه الأعراض.

وأكد أن من أسباب العطش الدائم أيضًا، المعاناة من ارتفاع ضغط الدم أو جفاف الفم وعند مضغ علكة خالية من السكر ستزيد نسبة اللعاب وبذلك يقل الشعور بالعطش، ولكن بعد ذلك يجب شرب كوب من الماء للتأكد من أن الجسم لا يعاني من الجفاف وأن ما حدث مجرد جفاف بالفم.

 



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك