الشروق والغروب.. الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء وفوائده - بوابة الشروق
الأربعاء 19 يناير 2022 9:15 م القاهرة القاهرة 24°

الأكثر قراءة

قد يعجبك أيضا

شارك برأيك

ما هي توقعاتك لمشوار المنتخب المصري ببطولة إفريقيا؟


الشروق والغروب.. الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء وفوائده

سمر سمير
نشر في: الإثنين 29 نوفمبر 2021 - 1:12 م | آخر تحديث: الإثنين 29 نوفمبر 2021 - 1:12 م

يعد ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو ذو أهمية كبيرة للجسم بشكل عام، ولكن لا يدرك الجميع أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء، لذلك نشر موقع "إن دي تي في" مجموعة من المعلومات حول فوائد أشعة الشمس والوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء.

• الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين د

-أفضل وقت في الصباح

يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة وقبل الساعة 8 صباحا لمدة 25-30 دقيقة ذا قيمة كبيرة.

-أفضل وقت في المساء

يعد التعرض لغروب الشمس في المساء مفيد للجسم

• فوائد التعرض للشمس

-الحصول على فيتامين (د)
هو فيتامين مفيد لجهاز المناعة وأيضًا لنظام الطاقة في الجسم، حيث تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس في تحسين تدفق الدم، كما تخفض مستويات السكر في الدم ومعدل التنفس.

- تحسين الصحة العقلية
تعتبر مادة السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة للصحة العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.

-تحسين النوم

يقال إن ضوء الشمس يحسن نوعية النوم ويساعد على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم.



قد يعجبك أيضا

شارك بتعليقك