الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن أمر بالغ الأهمية لدعم طريقة عمل الجسم، حيث أنها عنصر أساسي في الكثير من مراحل النمو، بداية من دعم النمو الطبيعي والتطور إلى تعزيز المناعة وتقوية العظام، وعلى وجه الخصوص يعتبر فيتامين ج عنصرًا غذائيًا ضروريًا للتعافي السريع من الأمراض وصحة جيدة على المدى الطويل.
والفوائد المعترف بها لفيتامين سي لا حصر لها، حيث تلعب مضادات الأكسدة القوية دورًا مهمًا في تقوية دفاعات الجسم ودعم جهاز المناعة، ولكن يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في فيتامين ج.
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول المشاكل الصحية التي يواجهها الناس بسبب نقص فيتامين سي.
* الالتهابات الموسمية ونزلات البرد
يلعب فيتامين ج دورًا في تخفيف الالتهابات الموسمية، مثل البرد والإنفلونزا، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض غير المعدية، وأشارت دراسات إلى أن مكملات فيتامين ج فعالة أيضًا في جعل نزلات البرد أقل حدة وتستمر لفترة أقصر.
* مرض السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري فقد يساعد فيتامين ج في تحسين مستويات السكر في الدم وملف الدهون، حيث لوحظ أن المرضى الذين يعانون من الأمراض غير المعدية الشائعة مثل مرض السكري قد يحتاجون إلى فيتامين ج أكثر من غيرهم، وذلك بسبب الإجهاد التأكسدي المرتفع الذي لوحظ في هؤلاء المرضى.
* أمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسات أن فيتامين ج يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، حيث يمكن أن تحمي المغذيات تلف الأعضاء الطرفية وتحسن وظيفة الأوعية الدموية البطانية، مما يساعد على تنظيم تخثر الدم.
* فقر الدم
يمكن أن يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد، وهو أمر مهم في مساعدة الأشخاص المصابين بفقر الدم، ويمكن أيضا أن تكون الإصابة بفقر الدم دليلاً على أنك قد تعاني من نقص فيتامين سي.
* سرعة الشفاء
من المعروف أن هذا الفيتامين يساعد في التئام الجروح والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، حيث تلعب مضادات الأكسدة القوية دورًا مهمًا في تقوية دفاعات الجسم ودعم جهاز المناعة.
* التهاب رئوي
أثبتت دراسات أن الفيتامين يقلل من مدة الإقامة في المستشفى لمرضى الالتهاب الرئوي، وذلك لأن تناول مكملات فيتامين سي بالجرعة التي يصفها الطبيب في مثل هذه الحالات يمكن أن تكون مفيدة للمساعدة في إعطاء الدفعة التي قد تحتاجها للحفاظ على مستويات فيتامين سي لديك قيد الفحص.