هناك بعض العلاقات غير الصحية والمؤذية التي تبني على الضرر النفسي أو الجسدي للإنسان، ويمكن أن يتم تجنبها إذا فهمناها من خلال التعرف على العلامات غير الصحية والتحول إلى السلوكيات الصحية.

وإذا كنت ترى علامات غير صحية في علاقتك بمن حولك سواء كان زوجك أو صديقك أو زميلك، فمن المهم عدم تجاهلها وفهم أنها يمكن أن تتصاعد إلى الإساءة، وفقاً لموقع مؤسسة "ون لاف" الأمريكية المتخصصة في تثقيف الشباب حول العلاقات الصحية وغير الصحية، وتعلمهم من تجنب الإساءة.

وهناك 10 علامات للعلاقات المؤذية التي تسمى "العلاقات السمية"، وهي:

1- الشدة والحدة

وهي عندما يعبر شخص ما عن مشاعره الشديدة، والسلوك المفرط الذي يشعر الطرف الآخر بالارتباك تزداد الأمور حدة، وإذا شعرت أن شخصًا ما يسرع وتيرة العلاقة وتبدو مهووسة برغبة في التقابل والتحدث وأن تكون على اتصال دائم.

2- الاستحواذ والسيطرة

وهي عندما يشعر شخص (المؤذي) بالغيرة ويحاول التحكم في من تقضي الوقت معه وماذا تفعل، وفي حين أن الغيرة هي عاطفة إنسانية طبيعية، فإنها تصبح غير صحية عندما تتسبب في السيطرة على شخص ما أو انتقاده.

3- التلاعب

عندما يحاول شخص ما التحكم في قراراتك وأفعالك ومشاعرك، غالبًا ما يصعب تحديد التلاعب والخداع لأنه يمكن التعبير عنه بطرق خفية أو عدوانية سلبية.

أنت تعلم أنك تتعرض للتلاعب إذا كان شخص ما يحاول إقناعك بفعل أشياء لا تشعر بالراحة في فعلها، أو يتجاهلك حتى يبدأ طريقه، أو يحاول التأثير على مشاعرك.

4- العزل عن الآخرين

ويعني عندما يبقيك شخص ما بعيدًا عن الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الآخرين، وغالبًا ما يبدأ هذا السلوك ببطء، يطلب منك قضاء المزيد من الوقت معه حتى يتصاعد فيما بعد إلى مطالب بعدم رؤية أشخاص معينين.

وغالبًا ما سيطلبون منك الاختيار بينهم وبين أصدقائك، ويتهمونك بأنك تقضي كل وقتك معهم، أو تجعلك تشكك في حكمك الخاص على الأصدقاء وأفراد العائلة، فينتهي بك الأمر بأنك تعتمد على شريكك في الحب أو المال أو القبول.

5- تخريب حياتك

عندما يدمر شخص عمدًا سمعتك أو إنجازاتك أو نجاحك، يشمل التخريب منعك من القيام بأشياء مهمة بالنسبة لك، ومن سلوكيات التخريب أيضاً التحدث عنك في غيابك، أو بدء الشائعات عنك، أو التهديد بمشاركة معلومات خاصة بك.

6- التقليل من شأنك

وهو عندما يفعل شخص ما ويقول أشياء تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك، ويقلل من شأنك، ويشمل ذلك نعتك بأسماء معينة، أو الإدلاء بملاحظات وقحة حول الأشخاص المقربين منك، أو انتقادك بشكل لاذع أو السخرية منك حتى لو على سبيل المزاح، وبمرور الوقت قد يجعلك هذا تفقد الثقة في نفسك وقدراتك.

7- الشعور بالذنب

عندما يجعلك شخص ما تشعر بالمسئولية عن أفعاله أو يجعلك تشعر أنه من واجبك إبقائه سعيدًا، فقد يلومونك على أشياء خارجة عن إرادتك ويجعلك تشعر بالسوء تجاههم.

وقد يضغطون عليك أيضًا للقيام بشيء لا تشعر بالراحة تجاهه من خلال الادعاء بأنه مهم لهم أو أنه سيؤذي مشاعرهم إذا لم تفعل ذلك.

8- الخوف من رد فعله

وهو عندما يكون لدى شخص رد فعل قوي ولا يمكن التنبؤ به فيجعلك تشعر بالخوف أو الارتباك أو التخويف.

يجعلك الشخص المتقلب تشعر بتوخي الحذر في كل خطوة أو فعل تقوم به خوفًا من ردود فعله الشديدة، وقد يبالغون في رد الفعل تجاه الأشياء الصغيرة، ويفقدون السيطرة ويبدأون في استخدام العنف أو الصراخ أو التهديد.

9- اللوم على سلوكهم

أي عندما يكرر شخص ما الأعذار لسلوكه غير الصحي، ويلومونك أو أشخاص آخرين بسبب أفعالهم، وغالبًا ما تشمل تعاطي المخدرات أو مشاكل الصحة العقلية أو التجارب السابقة مثل الغش السابق أو الآباء المطلقين.

10- الخيانة

عندما يكون شخص ما غير مخلص أو يتصرف بطريقة غير مقصودة عن عمد، أو عندما يتصرفون كشخص مختلف حول أشخاص آخرين أو يشاركون معلومات خاصة عنك مع الآخرين، ويشمل أيضًا الكذب والخيانة.