بعد أن مرت الكثير من دول العالم بصيف حار للغاية، يتنبأ خبراء الطقس بشتاء شديد البرودة، ويصاحب الطقس البارد مرض الإنفلونزا الذي يدمر الجسم.
اقرأ أيضًا: احمي نفسك من مرض السكري عن طريق النوم
اتبع النصائح التالية لوقاية جسمك من نزلات البرد الشديدة في الشتاء القارس:
1- تأكد من تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.
2- تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وتحديداً الجوافة والبرتقال.
اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للسرطان يتجاهلها الرجال
3- أدخل في طعامك المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن.
اقرأ أيضًا: تجنب هذه الأمور أثناء الاستحمام حتى لا تسبب لك الضرر
4- الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم ويعرضه للجفاف.
5- الحصول على قسطاً كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يزيد المناعة في الجسم، مما يؤدي لقدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد.
للمزيد:
أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك
تجنب وضع الخبز في الثلاجة.. والسبب؟
هل تحب حليب الماعز؟ تعرف على فوائده