تسبب رائحة الفم الكريهة الكثير من الإحراج، ومع انتشار تلك المشكلة بين الصائمين خلال شهر رمضان يجب اتباع بعض النصائح الهامة للاحتفاظ بصحة الفم طوال الصيام وبعد الإفطار، مقابل انتشار الكثير من الحلويات.

وتقول الدكتورة مريم عبدالحليم، طبيبة أسنان، في تصريحات لـ"الشروق"، إن حدوث رائحة الفم الكريهة خلال الصيام يكون بسبب جفاف الفم من اللعاب، وهو ما يوفر البيئة المناسبة لنمو البكتيريا وإفرازها للمواد كريهة الرائحة، مؤكدة أن الحل ببساطة في القضاء على مصدر المشكلة، وهي البكتيريا؛ لتجنب الروائح الصادرة عنها، حيث يتم ذلك بغسل الأسنان واتباع النظام الغذائي الصحيح.

أدوات هامة لمكافحة رائحة الفم

وتنصح الدكتورة مريم بـ 3 أدوات هامة؛ هي خيط الأسنان، الذي يستطيع الوصول لأبعد أماكن بين الأسنان وتنظيفها من بواقي الطعام، وبجانب الخيط يمكن الاستفادة كذلك من كاشط اللسان لتنظيف اللسان، وهو أكثر مكان تتواجد عليه البكتيريا بالفم.

وتضيف مريم أنه في حالة عدم وجود كاشط اللسان يمكن استخدام ظهر الفرشاة لتنظيف اللسان، بينما تعتبر الفرشاة الناعمة تحديدا أداة هامة لغسل الأسنان.

مواعيد غسل الأسنان برمضان

تشير طبيبة الأسنان إلى أن الموعد المثالي لغسل الأسنان يكون بعد نصف ساعة أو ساعة كاملة من وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لإعطاء لعاب الفم فرصة للقيام بدوره في القضاء على البكتيريا.

وأوضحت أن عملية غسل الأسنان تتم بتأنٍ خلال دقيقتين وبكمية معجون لا تتجاوز حجم حبة البازلاء، كما أن كيفية الغسل الصحيحة تكون من أعلى لأسفل وليس بين اليمين واليسار.

أطعمة مفيدة لصحة الفم

ونصحت الدكتورة مريم بنوعين من الأطعمة، أولهما الألبان لاحتوائها على الكالسيوم المفيد للأسنان وتكونها من مادة قلوية تصعب نمو البكتيريا.

وأكدت أهمية الزبادي تحديدا بين الألبان نظرا لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تحارب البكتيريا الضارة في الفم، وفي ذلك أفادت دراسة لجامعة هارفارد البريطانية بأن قوة الزبادي تصل لقدرته على القضاء على رائحة الثوم في الفم.

وأضافت الدكتورة مريم أن النوع الآخر من الأطعمة المفيدة للأسنان هي الخضروات المحتوية على الألياف مثل الجزر، والفاكهة مثل التفاح، لأنها تعمل كمنظفات طبيعية للأسنان من بقايا الطعام، كما تحفز على إفراز المزيد من لعاب الفم المضاد للبكتيريا.

أطعمة ينصح التقليل منها

توضح أن السكر هو غذاء البكتيريا، لذلك يفضل تقليل الحلويات أو المضمضة بالماء بعد تناولها، وشرب الحليب لتقليل تأثيرها على الفم.

وتنصح الدكتورة مريم أيضا بتقليل المشروبات الغازية لتسببها في حمضية الفم، وهي بيئة محببة للبكتيريا، كما يفضل تقليل القهوة لتسببها في جفاف الفم، وهي بيئة مناسبة للبكتيريا أيضا.

أسباب أخرى لرائحة الفم الكريهة

تؤكد طبيبة الأسنان أن الجفاف المصاحب للصيام ليس السبب الوحيد لنمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم؛ إذ يعمل تناول البهارات والثوم على سبيل المثال على إصدار روائح من الفم، كما أن الإهمال في غسل الأسنان الصناعية بشكل يومي يصدر روائح كريهة من الفم.