يشتهر شهر رمضان عند المصريين والكثير من بلدان العالم العربي بالمشروبات ذات الطابع الشرقي والمذاق الخاص الذي يميزها عن غيرها، ورغم أنه يمكن تناولها في أي وقت من العام إلا أنها ارتبطت لدى الناس بالشهر الكريم.
وتحدثنا الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة عن فوائد أشهر المشروبات الرمضانية.
* قمر الدين:
- من أعلى المشروبات الرمضانية في السعرات الحرارية، فكوب 200 ملي يحتوي على 220 سعر حراري، لذا يفضل تناول نصف كوب منه فقط.
- يفيد في تنظيم عمل الأمعاء.
- مهدأ ومقوي للأعصاب وفاتح للشهية.
- يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض نظرا لاحتواءه على فيتامين C.
- مصدر جيد للألياف، وبسبب احتواءه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع.
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
* التمر الهندي:
- يحتوي على كثير من العناصر المفيدة مثل البوتاسيوم، وسكر العنب، وبكتين، وألياف.
- يقلل من الصداع ومهدئ للأعصاب.
- يساعد في عملية الهضم، ومنشط للكبد، ويعمل على تعزيز صحة القلب.
* الكركديه:
- من أقل المشروبات الرمضانية في السعرات الحرارية، فكوب 200 ملي يحتوي على 25 سعر حراري.
- يقوى ضربات القلب.
- مرطب ومنشط للهضم.
- مخفض لارتفاع ضغط الدم.
- مدر للبول و ملين خفيف.
* العرقسوس:
- من أحب المشروبات الرمضانية عند المصريين، يحتوي على عناصر البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم.
- يستخدم في علاج أمراض الصدر والكحة.
- مفيد للمعدة.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يحذر تناوله لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم بسبب احتباس المياه في الجسم.
* الخروب:
- يعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة.
- يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ومضاد للطفيليات.
- مدر للبول بشكل جيد و يخلص الجسم من الماء الزائد.
- يخفض الخروب من نسبة السكري في الدم ونسبة الكولسترول وهذا يعطيه ميزة إضافية لمرض السكري والقلب.
- غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم كما يحتوي على فيتامين د.
- مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على فيتامينات أ وب1 وب2 وب3.