يتكون جسم الإنسان من 60% من الماء، فهو العنصر الأساسي لبناء كل خلية موجودة في الجسم.
ويقول العلماء إن الماء يقوم بتزييت المفاصل، وتوصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ويساعد على الهضم، ويطرد السموم، ويساعد بعدة طرق أخرى، للبقاء في صحة جيدة، فمن المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
ونشر موقع "indiatimes" الأوقات التي يجب شرب الماء فيها على مدار اليوم، لكي تستمتع بصحة جيدة..
1- عندما تستيقظ في الصباح
ابدأ يومك بكوب من الماء في الصباح، هذا سيساعد على إزالة السموم من الجسم، وسينشطك طوال اليوم.
ويجب تجنب استهلاك الماء البارد، وشرب الماء العادي أو الدافئ.
2- قبل الأكل
إن تناول كوب من الماء قبل 30 دقيقة من تناولك للوجبة سيجعلك تشعر بالشبع، ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
3- عندما تكون جائعًا
إذا كنت جائعًا فعليك شرب كوب من الماء، قبل تناول الوجبة؛ لمعرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من العطش أم من الجوع.
4- قبل وبعد التمرين
يجب أن تستهلك من 2 - 3 أكواب من الماء، قبل وبعد جلسة التمرين، فهذا سيساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وحذر العلماء من شرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة، لأن هذا سيؤدي إلى تقلصات في المعدة.
5- عندما تكون مريضا
زيادة استهلاك المياه أثناء المرض، يساعد في إزالة السموم من الجسم، وعلى التعافي بشكل أسرع.
ونصح الأطباء بشرب المياه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، لأنها تؤدي إلى ترطيب الجسم.
6- عندما تكون متعبا
يعطي شرب الماء دفعة قوية لعقلك، وإذا كنت تشعر بالتعب وليس لديك الوقت الكافي للراحة، فقم بشرب كوب من الماء، حيث يعتبر التعب أيضًا هو علامة أخرى على الجفاف.